УПРАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
АДМИНИСТРАЦИИ ЧАЙКОВСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «РЕКОРД»

ПРИНЯТА на заседании рабочей
группы Управления физической
культуры и спорта администрации
Чайковского городского округа
Протокол № _d__ от
ч2023 год

УТВЕРЖДЕНА

ДимеичЖДУ ДО

Д О П О Л Н И ТЕ Л Ь Н А Я О БРА ЗО В А Т ЕЛ ЬН А Я П РО ГРА М М А
С П О РТИ ВН О Й П О Д ГО ТО ВК И ПО ВИ Д У С П О РТА «ДЗЮ ДО »

Возраст обучающихся: с 7 лет
Срок реализации программы:
Этап начальной подготовки 3 года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) - 5 лет
Авторы-составители:
Раскопин В.Ю., тренер-преподаватель;
Лобачев В. В., тренер-преподаватель
Мастер спорта СССР по дзюдо и самбо;
Юргутите А. Ю., инструктор - методист
-

г. Чайковский, 2023г.

2

Оглавление.
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.................................................................................................
II. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ..........................................................
2.1.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки............................................
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки...............................................................................................................................
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки..................................................
2.4.Г одовой учебно-тренировочный план........................................................................
2.5. Календарный план воспитательной работы.............................................................
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним............................................................................................................................
2.7.Планы инструкторской и судейской практики.........................................................
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.................................................................................................
III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ...............................................................................................
3.1 Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе участия в соревнованиях
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки........................................................................................................
3.3. Нормативы физической подготовки..........................................................................
IV. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА
«ДЗЮ ДО»................................................................................................................................
4 .1 Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки............................................................................................
4.2. Рабочая программа по виду спорта «дзюдо»...........................................................

3
4

5
6
6
11
13
15
30
33
36
36
38
40
51
51
67

V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО
ОТДЕЛЬНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ.....................................................................................
VI. УСЛОВИЯ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ...............
6.1. Материально-технические условия реализации
программы...............................................................................................................................
6.2. Кадровые условия реализации программы..............................................................
6.3. Перечень информационного обеспечения...............................................................

72
73
73
78
78

3

1.ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «дзюдо» (далее - программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по дзюдо с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»,
утвержденным приказом Минспорта России от 24 ноября 2022 года № 10741 (далее
- ФССП).
1.2. Целью программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.

1(зарегистрирован Минюстом России от 13.12.2022 г. регистрационный № 71473).

4

II. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Программа спортивной подготовки по дзюдо ГАУ ДО СО «СШОР №2»
(далее - учреждение) разработана в соответствии с частью 4 статьи 34
Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и
спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской
Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2011, N 50, ст. 7354;2021, N 18, ст. 3071) и
подпунктом 4.2.27 пункта 4 Положения о Министерстве спорта Российской
Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации
от 19 июня 2012 г. N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации,
2012, N 26, ст. 3525) и определяет совокупность минимальных требований к
спортивной подготовке в организации.
При составлении программы был проведен анализ отечественных и
зарубежных систем многолетней подготовки спортсменов, результат научных
исследований по юношескому спорту, возрастной спортивной физиологии,
гигиены и психологии.
Настоящая программа является основным документом, определяющим цели
и содержание учебного процесса по дзюдо в учреждение.
В программе представлен материал для практических занятий по основным
компонентам технической, тактической, физической и теоретической подготовки.
Программа обеспечивает последовательность и непрерывность процесса
становления спортивного мастерства спортсменов, преемственность в решении
задач, укрепления здоровья, гармоничного развития всех органов и систем
организма, воспитания стойкого интереса к занятиям спортом, трудолюбия,
обеспечение всесторонней общей и специальной подготовки обучающихся,
овладение техникой и тактикой избранного вида спорта, развития физических
качеств, создания предпосылок для достижения высокого спортивного мастерства.
Важной
составляющей
частью
программы
является
система
восстановительно-профилактических мероприятий, прохождение инструкторской
и судейской практики, организация воспитательной работы.
В программе раскрываются основные аспекты содержания учебно­
тренировочной и воспитательной работы, приводятся примерные планы
распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый
учебный материал, система контрольных нормативов и требования для перевода
занимающихся в группы более высокой спортивной квалификации.
Согласно нормативным документам, основной задачей учреждения является
достижение
обучающимися
результатов
сообразно
способностям.
Эффективность работы учреждения обеспечивает преемственность задач по
этапам подготовки юных спортсменов. Одной из задач отделения дзюдо - это

5

подготовка спортсменов высокой квалификации и резерва сборных команд
Российской Федерации.
Важным условием выполнения этой задачи является многолетняя
целенаправленная подготовка легкоатлетов, которая предусматривает:
- формирование здорового образа жизни, привлечение
систематическим занятиям физической культуры и спортом;

учащихся

к

- профессиональное самоопределение;
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
- неуклонное повышение учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок в процессе многолетней подготовки;
Выполнение поставленных задач обеспечиваются:
- систематической круглогодичной работой;
- построением учебно-тренировочных занятий с учетом состояния здоровья
обучающихся, их возраста и подготовленности;
- систематическим медицинским контролем обучающихся;
- повышением ответственности тренерско-преподавательского состава за
качество проведения учебно-тренировочного и воспитательного процесса.
Основной формой подведения итогов реализации данной Программы
являются соревнования.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Таблица 1
Этапы спортивной Срок реализации Возрастные границы
подготовки
этапов спортивной лиц, проходящих
подготовки (лет)
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

Этап начальной
подготовки

4

10

10-19

Учебно­
тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

5

12

6-11

6

Этап
совершенствования
не ограничивается
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства

не ограничивается

14

1 -6

16

1-5

2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Таблица 2
Этапы и годы спортивной подготовки

До
года

Количество
часов в
неделю

6

Общее
количество
часов в год

312

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

4
год

5
год

Этап высшего
спортивного
мастерства

Этап начальной
подготовки

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этапный
норматив

14

16

18

22

32

416 520 624 728

832

936

1144

1664

Свыше года
2
год

3
год

6

8

312 416

До трех лет

4
1
2
3
год год год год
8

10

12

Свыше
трех лет

2.3.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
учебно-тренировочные занятия
Основными формами организации тренировочного процесса являются:
групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические
занятия;
работа по индивидуальным планам;
учебно-тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;

7

-

медико-восстановительные мероприятия;
тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам в обязательном порядке
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя по виду спорта
дзюдо допускается привлечение
дополнительно второго тренера-преподавателя по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы
с лицами, проходящими спортивную подготовку.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки
к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц,
проходящих спортивную подготовку, организуются учебно-тренировочные
сборы,
являющиеся
составной
частью
(продолжением)
учебно­
тренировочного процесса, представлены в таблице 3.
У чебно-тренировочные мероприятия.
Таблица 3
N
п/п

Виды учебно­
тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно
Этап
УчебноЭтап
Этап совер­
высшего
начальной
трениро­
шенствоспортивного
подготовки вочный этап
вания
(этап
мастерства
спортивного
спортив­
мастерства
ной специ­
ализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно­
21
21
1.1.
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебно­
14
18
21
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам
России

8

1.3.

Учебно­
14
18
18
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4.
Учебно­
14
14
14
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
2. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
14
18
18
2.1.
Учебно­
тренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
2.2. В осстановительные
До 10 суток
мероприятия
2.3.
Мероприятия для
До 3 суток но не более 2 раз в год
комплексного
медицинского
обследования
2.4.
Учебно­
До 21 суток подряд и
тренировочные
не более двух учебно­
мероприятия в
тренировочных
каникулярный
мероприятий в год
период
2.5.
До 60 дней
Просмотровые
учебно­
тренировочные
мероприятия

Объем соревновательной деятельности
Количество соревнований в течение года зависит от квалификации спортсменов
и календаря соревнований. Выступления спортсменов на очередных соревнованиях
своевременно, и желательно тогда, когда он хорошо подготовлен и участие в
соревновании не вызовет чрезмерного нервного напряжения и не принесёт вреда.
Составляя план соревновательной деятельности в число которого входят
соревнования разного уровня (для каждого года обучения есть по значимости
свои), следует определить их количество, наметить какие виды соревнований и в

9

каком количестве, необходимы для того что бы подготовить спортсменов к
каждому из соревнований технически и морально - психологически.
Планируемые показатели соревновательной деятельности обучающихся
в учреждении представлены в таблице 4.
Таблица 4
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований

Этап
начальной
подготовки
До Свыше
года года

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап
Этап высшего
совершенствования
спортивного
спортивного
мастерства
До трех Свыше трех лет
мастерства
лет

Контрольные

1

4

2

2

3

3

Отборочные

-

-

2

2

2

1

Основные

-

-

1

1

2

2

Состязания

-

-

10

15

18

18

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации, обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта дзюдо,
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях, соблюдение общероссийских антидопинговых правил и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Контрольные
соревнования
позволяют
оценивать
уровень
подготовленности спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой,
тактикой, уровень развития двигательных качеств, психическая готовность к
соревновательным нагрузкам. Результаты контрольных соревнований дают
возможность корректировать построение процесса подготовки. Контрольными
могут быть как специально организованные, такие официальные соревнования
различного уровня.

10

Отборочные соревнования проводятся для отбора спортсменов в сборные
команды и для определения участников личных соревнований высшего ранга.
Отличительной особенностью таких соревнований являются условия отбора:
завоевание определенного места или выполнение контрольного норматива,
который позволит выступить в главных соревнованиях. Отборочный характер
могут носить как официальные, так и специально организованные соревнования.
Основными соревнованиями являются те, в которых спортсмену
необходимо показать наивысший результат на данном этапе. На этих
соревнованиях спортсмен должен проявить полную мобилизацию имеющихся
технико-тактических
и
функциональных
возможностей,
максимальную
нацеленность на достижение наивысшего результата, высочайший уровень
психической подготовленности.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на
основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных,
областных, городских и т.п.) соревнований.

11

2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной подготовки и иных
мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Г одовой объем учебно-тренировочной работы по годам обучения определяется из расчета недельного режима работы
для каждой отдельной группы на 52 недели, в астрономических часах, включая работу в спортивном лагере, на учебно­
тренировочном мероприятии или по индивидуальным планам лиц, проходящих спортивную подготовку, в период их
активного отдыха. Годовой учебно-тренировочный план представлен в таблице 5.
Таблица 5
Этапыи годы подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

Этап начальной подготовки

1.

Виды подготовки и иные
мероприятия

2
6

6

2

2

10-19
172

10-17
176

15

15

20

20

104

124

147

156

173

233

332

91

159

159

37

37

44

66

76

91

131

197

239

278

329

370

471

734

9

6

6

16

16

30

35

37

24

40

3.

Общая физическая подготовка
Специальная физическая
подготовка
Спортивные соревнования

4.

Техническая подготовка

98

5.

Тактическая подготовка

8

2.

До трех
Свыше трех
лет
лет
3
4
1
2
3
4
5
Недельная нагрузка в часах
8
8
10
12
14
16
18
22
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10-15
10-13
6-11
6-10
6-9
6-8
6-8
1-6
209
209
109
134
151
141
159
160

Свыше года

До года
№п/п

Этап
Этап высшего
совершенствования спортивного
спортивного
мастерства
мастерства

32
4
1-5
233

12

6.

Теоретическая подготовка

8

9

6

6

6

7

8

12

15

24

16

7.

Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика

2

3

7

7

16

25

20

27

32

25

27

3

3

3

3

5

8

9

10

11

22

40

-

-

-

-

8

10

11

16

18

21

33

Судейская практика
Медицинские, медико­
биологические мероприятия
Восстановительные
мероприятия

-

-

-

-

7

8

1

17

19

27

33

3

3

3

3

7

8

10

11

13

22

16

3

3

3

3

8

8

8

12

13

24

27

312

312

416

416

520

624

728

832

936

1144

1664

8.
9.
10.
11.
12.

Общее количество часов в год

13

2.5. Календарный план воспитательной работы
Календарный план воспитательной работы учреждения составлен с целью
конкретизации форм и видов воспитательных мероприятий,
проводимых
тренерами-преподавателями. Календарный план воспитательной работы разделен на
модули, которые отражают направления
воспитательной работы учреждения,
представлен в таблице №6
Таблица № 6
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление работы

Мероприятия

Сроки
проведения

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в дзюдо;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно­
тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.

14

2.
2.1.

2.2.

3.
3.1.

3.2.

Здоровьесбережение
Дни здоровья и спорта, в рамках
Организация и проведение
мероприятий, направленных на которых предусмотрено:
формирование здорового
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно­
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов с
Родиной, гордости за свой
обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки дзюдо
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:

В течение года

В течение года

В течение года

В течение года

15

(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)

4.
4.1.

- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки
дзюдо.
Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы,
Практическая подготовка
В течение года
показательные выступления для
(формирование умений и
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
результатов)
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.

2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Осуществляя единую политику в области физической культуры и спорта в
Российской Федерации по противодействию использования запрещенных средств
лицами, занимающимися физической культурой и спортом в учреждение разработан
план антидопинговых мероприятий (см. таблицу ниже). Основная цель реализации
плана - предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов учреждения.
В своей деятельности в этом направлении учреждение руководствуется
Законом Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 04.12.2007 г. № 329-Ф3, Всемирным Антидопинговым Кодексом,
Положением Госкомспорта России, приказами и распоряжениями Государственного
комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, Уставом
учреждения и Положением о запрещении применения Запрещенных субстанций и
Запрещенных методов.

16

Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил.
К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения обучающимся или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
обучающемуся во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающегося или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны обучающегося или иного лица.
11. Действия обучающегося или иного лица, направленные на
воспрепятствование
или
преследование
за
предоставление
информации
уполномоченным органам.
Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте осуществляет
Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА). ВАДА - это международная
независимая организация, созданная в 1999 году для продвижения, координации и
мониторинга борьбы с допингом в спорте.
На территории Российской
Федерации
РУСАДА.
Российское
антидопинговое агентство (РУСАДА) - независимое антидопинговое агентство,
основная миссия которого состоит в защите фундаментального права обучающихся
на участие в соревнованиях, свободных от допинга.
Антидопинговые правила являются неотъемлемой частью спорта.
Всемирный антидопинговый кодекс - основополагающий и универсальный
документ. Впервые принят в 2003 году и вступил в силу в 2004 году. Впоследствии

17

в него три раза вносились изменения: в первый раз с вступлением в силу с 1 января
2009 года, во второй раз — с 1 января 2015 года и в третий раз — с 1 апреля 2018
года (поправки о соответствии). Новая редакция Всемирного антидопингового
кодекса вступила в силу 1 января 2021 года.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Субстанции, вызывающие зависимость:
В соответствии со статьей 4.2.3 Кодекса Субстанциями, вызывающими
зависимость, являются Субстанции, которые определены как таковые, потому что
ими часто злоупотребляют в обществе вне спорта. Следующие Субстанции
обозначены как Субстанции, вызывающие зависимость: кокаин, диаморфин
(героин), метилендиоксиметамфетамин (МДМА/«экстази»), тетрагидроканнабинол
(ТГК).
Особые субстанции и субстанции, которые не относятся к особым:
Согласно статье 4.2.2 Всемирного антидопингового кодекса, «в целях
применения Статьи 10, все Запрещенные субстанции должны считаться Особыми
субстанциями, за исключением указанных в Запрещенном списке как не
относящиеся к особым субстанциям. Запрещенные методы не должны считаться
Особыми, если они специально не определены как Особые методы в Запрещенном
списке». Согласно комментарию к статье «Особые субстанции и Методы,
указанные в статье 4.2.2, ни в коем случае не должны считаться менее важным или
менее опасным, чем другие субстанции или методы. Просто они более вероятно
могли использоваться Спортсменом для иных целей, чем повышение спортивных
результатов».
Запрещенный список является обязательным Международным стандартом
как часть Всемирной антидопинговой программы. Список обновляется ежегодно
после обширного консультационного процесса, проводимого ВАДА. Дата
вступления Списка в силу — 1 января 2023 года. Официальный текст
Запрещенного списка утверждается ВАДА и публикуется на английском и
французском
языках.
В случае разночтений между английской и французской версиями, английская
версия будет считаться превалирующей.
Выявить, является ли определенный препарат запрещенным (находящимся в
запрещенном списке) можно на сайте РАА «РУСАДА»: http://list.rusada.ru/.
Согласно Запрещенному списку субстанции можно разделить на:
• субстанции, запрещенные все время (Это означает, что субстанция или метод
запрещены как в соревновательный период, так и во вне соревновательный период
как это определено в кодексе);

18

• запрещенные методы (любой метод, приведенный в «Запрещенном списке»);
• субстанции, запрещенные в соревновательный период;
• субстанции, запрещенные в отдельных видах спорта.
Вне соревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Соревновательный период означает период, начинающийся незадолго до
полуночи (в 23:59)в день перед Соревнованием, в котором Спортсмен должен
принять участие, до окончания Соревнования и процесса сбора Проб.
СУБСТАНЦИИ И МЕТОДЫ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВСЕ ВРЕМЯ.
• 80.неодобренные субстанции.
Запрещены все время (как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период).
Все запрещенные субстанции в данном классе относятся к Особым субстанциям.
Любые фармакологические субстанции, не вошедшие ни в один из последующих
разделов Списка и в настоящее время не одобренные ни одним органом
государственного регулирования в области здравоохранения к использованию в
качестве терапевтического средства у людей (например, лекарственные препараты,
находящиеся в стадии доклинических или клинических испытаний, лекарства,
лицензия на которые была отозвана, «дизайнерские» препараты, медицинские пре­
параты, разрешенные только к ветеринарному применению), запрещены к
использованию все время.
Данный класс включает множество различных субстанций, в том числе, но не ограничиваясь,
BPC-157.

• 81.анаболические агенты.
Запрещены все время (как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период).
Все запрещенные субстанции в данном классе не относятся к Особым субстанциям.
При экзогенном введении, включая, но не ограничиваясь следующими: калустерон;
местанолон; тестостерон; фуразабол; и другие субстанции с подобной химической
структурой или подобным биологическим эффектом (-ами).
Включая, но не ограничиваясь следующими: зеранол, селективные модуляторы
андрогенных рецепторов [SARMs, например, андарин, LGD-4033 (лигандрол),
RAD140, S-23, YK-11 и энобосарм (остарин)].
• 82.Пептидные гормоны, факторы роста, подобные субстанции и
миметики.
Запрещены все время (как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период).Все запрещенные субстанции в данном классе не относятся к Особым

19

субстанциям.
Гормон роста, ЭПО (эритропоэтин), кобальт, ксенон и др. факторы роста или
модуляторы фактора роста, влияющие на синтез или распад мышечного,
сухожильного либо связочного белка, на васкуляризацию, потребление энергии,
способность к регенерации или изменение типа тканей.
• 83.бета-2-агонисты.Запрещены все время (как в соревновательный, так и во
вне соревновательный период). Все запрещенные субстанции в данном классе не
относятся к Особым субстанциям. Запрещены все селективные и неселективные
бета-2-агонисты, включая все оптические изомеры.
Включая, но не ограничиваясь следующими: арформотерол; вилантерол;
индакатерол; сальбутамол; салметерол; третоквинол (триметоквинол); тулобутерол;
фенотерол и др.
За исключением: ингаляций сальбутамола: максимум 1600 мкг в течение 24 часов в
разделенных дозах, которые не превышают 600 мкг. в течение 8 часов, начиная с
любой дозы; ингаляций формотерола: максимальная доставляемая доза 54 мкг. в
течение 24 часов; ингаляций салметерола: максимум 200 мкг. в течение 24 часов;
ингаляций вилантерола: максимум 25 мкг. в течение 24 часов.
Примечание: присутствие в моче сальбутамола в концентрации, превышающей 1000
нг/мл., или формотерола в концентрации, превышающей 40 нг/мл., не соответствует
терапевтическому использованию и будет рассматриваться в качестве небла­
гоприятного результата анализа (AAF), если только спортсмен, с помощью
контролируемого фармако-кинетического исследования не докажет, что не
соответствующий норме результат явился следствием ингаляции терапевтических
доз, не превышающих вышеуказанный максимум.
• 84.гормоны и модуляторы метаболизма.

Запрещены все время (как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период).
Запрещенные субстанции в классах S4.1 и S4.2 относятся к Особым субстанциям.
Субстанции в классах S4.3 и S4.4 не относятся к Особым субстанциям.
Запрещены следующие гормоны и модуляторы метаболизма:

54.1 Ингибиторы ароматазы, включая, но не ограничиваясь следующими:
аминоглютетимид; анастрозол; летрозол; тестолактон; экземестан и др.
54.2 Антиэстрогенные субстанции (анти эстрогенные селективные модуляторы
рецепторов эстрогенов (SERMs)), включая, но не ограничиваясь следующими:
базедоксифен; ралоксифен; тамоксифен; торемифен; фулвестрант.
54.3 Агенты, предотвращающие активацию рецептора активина IIB, включая,
но не ограничиваясь следующими: активин А-нейтрализующие антитела против
рецептора активина IIB (например, бимагрумаб); конкуренты рецептора активина

20

IIB, такие как, рецепторы-ловушки активина (например, АСЕ-031);ингибиторы
миостатина, такие как: агенты, снижающие или подавляющие экспрессию
миостатина; миостатин- или прекурсор-нейтрализующие антитела (апитегромаб,
домагрозумаб,
стамулумаб);
миостатин-связывающие
белки
(например,
фоллистати).
S4.4 Модуляторы метаболизма: активаторы АМФ-активируемой протеинкиназы
(АМРК), например, AICAR, SR9009; и агонисты дельта-рецептора, активируемого
пролифераторамипероксисом (PPAR5), инсулины и инсулин-миметики; мельдоний;
триметазидин.
• 85.Диуретики и маскирующие агенты.

Запрещены все время (как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период).
Все запрещенные субстанции в данном классе относятся к Особым субстанциям.
Запрещены все диуретики и маскирующие агенты, включая все оптические
изомеры, например, d- и 1-, где это применимо.
Включая, но не ограничиваясь: десмопрессин; пробенецид; увеличители объема
плазмы, например, внутривенное введение альбумина, декстрана, маннитола и др.
Ацетазоламид;
индапамид;
тиазиды
(например,
бендрофлуметиазид,
гидрохлоротиазид); торасемид; этакриновая кислота и другие субстанции с
подобной химической структурой или подобным биологическим эффектом (-ами).
За исключением: дроспиренона; памаброма; и местного офтальмологического
применения ингибиторов карбоангидразы (например, дорзоламида и бринзоламида);
местного введения фелипрессина при дентальной анестезии.
Примечание: обнаружение в пробе спортсмена в любое время или в со­
ревновательный период, в зависимости от ситуации, любого количества субстанций,
разрешенных к применению при соблюдении порогового уровня концентрации,
например: формотерола, эфедрина, метил эфедрина и псевдоэфедрина, в сочетании с
диуретиком или маскирующим агентом (за исключением местного офталь­
мологического применения ингибиторов карбоангидразы или местного введения
фелипрессина при дентальной анестезии), будет считаться неблагоприятным
результатом анализа (AAF), если только у спортсмена нет одобренного разрешения
на терапевтическое использование (ТИ) этой субстанции в дополнение к
разрешению на терапевтическое использование диуретика.
• Запрещенные методы.
Запрещены все время(как в соревновательный, так и во внесоревновательный
период)
Все запрещенные методы в данном классе не относятся к особым, за исключением
методов в классе M2.2, которые относятся к особым методам.

21

M1. Манипуляции с кровью и ее компонентами:
1.Первичное или повторное введение любого количества аутологической,
аллогенной (гомологичной) или гетерологичной крови или препаратов красных
клеток крови любого происхождения в систему кровообращения.
2. Искусственное улучшение процессов потребления, переноса или доставки
кислорода.
Включая, но не ограничиваясь:
Перфторированные
соединения,
эфапроксирал
(RSR13),
вокселотор
и
модифицированные препараты гемоглобина, например, заменители крови на основе
гемоглобина, микро инкапсулированный гемоглобин, за исключением введения
дополнительного кислорода путем ингаляции.
3. Любые формы внутрисосудистых манипуляций с кровью или ее компонентами
физическими или химическими методами.
M2. Химические и физические манипуляции:
1.Фальсификация, а также попытки фальсификации отобранных в рамках
процедуры допинг-контроля проб с целью нарушения их целостности и
подлинности.
Включая, но не ограничиваясь:
Действия по подмене пробы и/или изменению ее свойств с целью затруднения
анализа (например, добавление протеазных ферментов к пробе).
2. Внутривенные инфузии и/или инъекции в объеме более 100 мл в течение 12­
часового периода, за исключением случаев стационарного лечения, хирургических
процедур или при проведении клинической диагностики.
М3. Генный и клеточный допинг:
1. Использование нуклеиновых кислот или аналогов нуклеиновых кислот, которые
могут изменять последовательности генома и / или изменять экспрессию генов по
любому механизму. Это включает в себя, но не ограничивается технологиями
редактирования генов, подавления экспрессии генов и передачи генов.
2. Использование нормальных или генетически модифицированных клеток.
СУБСТАНЦИИ И МЕТОДЫ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ
ПЕРИОД.
• S6. Стимуляторы.
Запрещены в соревновательный период. Все запрещенные субстанции в данном
классе относятся к особым субстанциям, за исключением субстанций в классе S6.A,
которые не относятся к особым субстанциям.
Субстанции, вызывающие зависимость:
в данном разделе: кокаин, метилендиоксиметамфетамин (мдма/«экстази»).

22

А: Стимуляторы, не относящиеся к особым субстанциям: адрафинил,
кротетамид, метамфетамин (d-), прениламин, и др.
Б: Стимуляторы, относящиеся к особым субстанциям: бензфетамин,
гептаминол, гидрафинил, катинон и его аналоги, пемолин, фенметразин и др.
За исключением: клонидин; производные имидазолина для дерматологического, на­
зального, ушного или офтальмологического применения (например, бримонидин,
клоназолин, оксиметазолин, ксилометазолин) и стимуляторы, включенные в
Программу мониторинга 2023 года. Бупропион, кофеин, никотин, фенилэфрин,
синефрин: эти субстанции включены в Программу мониторинга 2023 года, и не
являются запрещенными субстанциями.
Катин и его L-изомер: попадают в категорию запрещенных субстанций, если
конценрация в моче любой из этих субстанций превышает 5 мкг/мл.
Метилэфедрин и эфедрин: попадают в категорию запрещенных субстанций, если
концентрация в моче любой из этих субстанций превышает 10 мкг/мл.
Эпинефрин (адреналин): не запрещен при местном применении (например,
назальное, офтальмологическое) либо при применении в сочетании с местными
анестетиками.
Псевдоэфедрин: попадает в категорию запрещенных субстанций, если его
концентрация в моче превышает 150 мкг/мл.
• S7. Наркотики.
Запрещены в соревновательный период. Все запрещенные субстанции в данном
классе относятся к особым субстанциям.
Субстанции, вызывающие зависимость: в данном разделе: диаморфин (героин)
Запрещены следующие наркотические средства, включая все оптические изомеры,
например d- и /-, где это применимо: диаморфин (героин); морфин; петидин;
фентанил и его производные.
Трамадол уже несколько лет включен в Программу мониторинга ВАДА, однако
Исполнительный комитет принял решение ввести запрет на препарат с 1 января
2024 года.
• S8. Каннабиноиды.
Запрещены в соревновательный период. Все запрещенные субстанции в данном
классе относятся к особым субстанциям.
Субстанции, вызывающие зависимость: в данном разделе: тетрагидроканнабинол
(ТГК).
Запрещены все природные и синтетические каннабиноиды, например: каннабис
(гашиш и марихуана) и продукты каннабиса, природные и синтетические
тетрагидроканнабинолы (ТГК), синтетические каннабиноиды, имитирующие
эффекты ТГК.

23

За исключением: каннабидиол.
• S9. Запрещены в соревновательный период.
Все запрещенные субстанции в данном классе относятся к Особым субстанциям.
Все глюкокортикоиды запрещены при введении любым инъекционным,
пероральным [в том числе оромукозальным, (например, буккальным, гингивальным
и сублингвальным)] или ректальным способом.
Включая, но не ограничиваясь: беклометазон; бетаметазон; гидрокортизон;
дексаметазон; кортизон; преднизолон; флуокортолон; и т.д.
Другие способы введения (в том числе игаляционное и местное: дентальноинтраканальное, дерматологическое, интраназальное, офтальмологическое, ушное и
перианальное) не запрещены при использовании дозировок, установленных
производителями, и терапевтическими показаниями.
Всемирным антидопинговым кодексом для обучающегося, тренерапреподавателя и врача, принимавших участие в подготовке спортсмена,
предусмотрено:
• первое нарушение: минимум-предупреждение, максимум - 1 год
дисквалификации;
• второе нарушение: 2-4 года дисквалификации;
• третье нарушение: пожизненная дисквалификация.
Во Всемирном Антидопинговом кодексе четко описаны все процедуры
прохождения допинг - контроля, права и обязанности всех лиц, вовлеченных в этот
процесс, виды нарушений, система мер наказаний при получении положительных
результатов анализа биологических проб и т.д.
При обнаружении допинга, кодекс предусматривает наказание не только
спортсмена, но и иных лиц, которые принуждали или помогали ему в приеме
допинговых препаратов, то есть врачи, тренеры-преподаватели, массажисты,
официальные лица национальных федераций и т.п.
В отношении обучающихся действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого обучающегося является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода.
В ряде случаев обучающимся для лечения заболевания могут быть назначены
лекарственные средства, содержащие запрещенные в спорте субстанции, или
запрещенные методы, которые запрещены в соответствии с Запрещенным списком
ВАДА. Разрешение на терапевтическое использование (далее ТИ) позволяет
спортсменам осуществлять лечение без нарушения антидопинговых правил (ADRV)
и применения санкций.

24

Запросы на ТИ рассматриваются группой врачей, которые входят в состав
К ТИ (Комитет по терапевтическому использованию).
Разрешения на ТИ, выданные национальной антидопинговой организацией,
действительны только для соревнований национального уровня и в случае вне
соревновательного тестирования.
Должны быть выполнены все 4 критерия (более подробная информация
в Международном стандарте по терапевтическому использованию, ст. 4.2):
-Запрещенная субстанция или запрещенный метод необходимы для лечения
диагностированного
заболевания,
подтверждённого
соответствующими
клиническими данными. Использование запрещенной субстанции или запрещенного
метода может быть частью необходимого диагностического исследования, а не
лечением как таковым.
-Терапевтическое использование запрещенной субстанции или запрещенного
метода не приведет, на основе баланса вероятности, к дополнительному улучшению
спортивного результата, кроме ожидаемого возвращения обучающегося к обычному
состоянию здоровья после проведенного лечения заболевания. Обычное состояние
здоровья конкретного спортсмена — это такое состояние здоровья, при ухудшении
которого обучающийся обращается за получением разрешения на ТИ.
-Запрещенная субстанция или запрещенный метод показаны для лечения
заболевания, и нет разумной терапевтической альтернативы. Врач должен
объяснить, почему выбранное лечение является наиболее целесообразным,
например, на основании опыта, профилей побочных эффектов или других
медицинских оснований, включая, в применимых случаях, медицинскую практику,
характерную для конкретной территории, и возможность доступа к лекарству.
Кроме того, не всегда необходимо пробовать какие-либо альтернативы до
использования запрещенной субстанции или запрещенного метода.
-Необходимость использования запрещенной субстанции или запрещенного
метода не является следствием, полностью или частично, предыдущего
использования (без ТИ) субстанции или метода, запрещенных на момент их
использования.
На сайте РАА «РУСАДА»: https://rusada.ru можно найти всю необходимую
информацию, касающуюся антидопинга в спорте, а также онлайн пройти
образовательный
курс
(ссылка
на
образовательный
курс:
https://newrusada.triagonal.net).

25

План антидопинговых мероприятий
Таблица 7
Спортсмены

Вид программы

Тема

Ответственный
Сроки
за проведение
проведения
мероприятия

Определение и содержание
понятия «допинг»

Теоретическое
занятие

Этап
начальной
подготовки

Веселые старты

Родительское
собрание

Распространенность допинга
в разных видах спорта.
Допинг как глобальная
проблема современного
спорта
Последствия применения
допинга
Знакомство с
международными
стандартами
Виды нарушений
антидопинговых правил
Запрещенные субстанции и
методы
Права и обязанности
спортсменов
Социальные и
психологические
последствия применения
допинга
Современное устройство
системы борьбы с допингом
в спорте
«Равенство и
справедливость»
«Роль правил в спорте»
«Честная игра»
«Ценности спорта»

Январь

Тренерпреподаватель

Февраль

Март
Инструкторметодист

Апрель-май

Июнь-июль

Август
Тренерпреподаватель

Сентябрьоктябрь

Ноябрьдекабрь

Тренерпреподаватель

Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры

Тренерпреподаватель

Знакомство с онлайн-курсом
rusada.triagonal.net
Как пользоваться сервисом
по проверке препаратов на

Инструкторметодист

1-2 раза в
год

1-2 раза в
год

26

сайте
РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru/
Онлайн
обучение на
сайте РАА
«РУСАДА»
Проверка
лекарственных
препаратов на
сайте РАА
«РУСАДА»
Контроль за
прохождением
тренерами
онлайнобучения на
сайте РАА
«РУСАДА»

Антидопинговая
викторина

Семинар для
тренеров

Веселые старты

Учебно­
тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Онлайн
обучение на
сайте РАА
«РУСАДА»
Проверка
лекарственных
препаратов на
сайте РАА
«РУСАДА»

https://newrusada.triagonal.net

Обучающийся

1 раз в год

http://list.rusada.ru/

Тренерпреподаватель

1 раз в
месяц

https://rusada.ru

Инструкторметодист

1 раз в год

«Играй честно»

Виды нарушений
антидопинговых правил
Роль тренера и родителей в
процессе формирования
антидопинговой культуры
«Равенство и
справедливость»
«Роль правил в спорте»
«Честная игра»
«Ценности спорта»

Ответственный
за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение в
регионе
Ответственный
за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение в
регионе

Тренерпреподаватель

1-2 раза в
год

https://newrusada.triagonal.net

Обучающийся

1 раз в год

http://list.rusada.ru/

Тренерпреподаватель

1 раз в
месяц

27

Антидопинговая
викторина

Семинар для
спортсменов и
тренеров

Этап
совершенствова
ния спортивного
мастерства

«Играй честно»

Виды нарушений
антидопинговых правил

«Проверка лекарственных
средств»

Ответственный
за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение в
регионе
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение в
регионе
РУСАДА

1-2 раза в
год

Родительское
собрание

Роль родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры
Знакомство с онлайн-курсом
rusada.triagonal.net
Как пользоваться сервисом
по проверке препаратов на
сайте
РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru/

Онлайн
обучение на
сайте РАА
«РУСАДА»

https://newrusada.triagonal.net

Обучающийся

1 раз в год

Семинар

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»

Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение в
регионе
РУСАДА

1-2 раза в
год

Онлайн
обучение на
сайте РАА
«РУСАДА»

https://newrusada.triagonal.net

Обучающийся

1 раз в год

Ответственный
за антидопин­
говое
обеспечение в
регионе
РУСАДА

1-2 раза в
год

Этап высшего
спортивного
мастерства
Семинар

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»

Тренерпреподаватель

Инструкторметодист

1-2 раза в
год

28

План-график антидопинговых мероприятий
Таблица 8
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации) (час)

Этап
высшего
спортивно
го
мастерства
(час)

Сроки
проведения

Этап
совершенство­
вания
спортивного
мастерства
(час)

Форма
проведения

Этап начальной подготовки
(час)

1

Определение и содержание
понятия «допинг»

Лекция
беседа

Январь

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

Распространенность допинга в
разных видах спорта. Допинг как
глобальная проблема
современного спорта

Лекция,
беседа

Февраль

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Последствия применения допинга

Лекция
беседа

Март

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Знакомство с международными
стандартами

Лекция,
беседа

Апрель
Май

1

2

2

1

1

1

1

1

1

2

2

5

Виды нарушений антидопинговых
правил

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Лекция,
беседа

Июнь
Июль
1

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

№

Содержание

3

6

Запрещенные субстанции и
методы

7

Права и обязанности спортсменов

Лекция,
беседа

Август

1

2

3

4

1

2

3

4

5

29

8

Социальные и психологические
последствия применения допинга

Лекция,
беседа

Сентябрь
Октябрь

1

1

1

2

2

2

2

2

2

2

2

9

Современное устройство системы
борьбы с допингом в спорте

Лекция,
беседа

Ноябрь
Декабрь

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Онлайн обучение на сайте РАА
«РУСАДА»

Онлайн
1 раз в год
обучение

2

2

2

2

1

2

3

3

3

3

3

По
Викто­
назначени
рина
ю

1

1

1

1

1

1

1

1

1

0

0

0

0

0

1

1

1

1

1

1

2

2

12

13

13

15

15

15

16

16

16

17

17

11

Антидопинговая викторина

12

Семинар
ИТОГО часов:

Семинар

1-2 раза
в год

30

2.7.Планы инструкторской и судейской практики

Одной из задач спортивных учреждений является подготовка спортсменов к
роли помощников тренеров-преподавателей, инструкторов и участие в организации
соревнований в качестве судей. Занятия следует проводить в форме бесед,
семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.
Решение этих задач целесообразно начинать на этапе начальной подготовки
свыше года и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех
последующих этапах подготовки.
Спортсмены учебно-тренировочных групп, групп совершенствования
спортивного мастерства и групп высшего спортивного мастерства могут
привлекаться в качестве помощников тренеров-преподавателей для проведения
учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной
подготовки.
Спортсмены в
группах спортивного совершенствования и высшего
спортивного мастерства должны совершенствовать терминологию и уметь
проводить строевые и порядковые упражнения, совершенствовать основные методы
и построения учебно-тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная
части. Уметь выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест
занятий, получение необходимого инвентаря и т.д.).
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей при проведении соревнований в своих и других
группах.
Спортсмены могут принимать участие в судействе соревнований в спортивной
школе в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских соревнованиях - в роли
судьи, секретаря.
В процессе инструкторской практики тренер-преподаватель обязан
ознакомить спортсменов с планированием и организацией учебно -тренировочного
процесса, формами проведения занятий, дать первоначальные знания по методике
составления учебной документации, ее содержания, ознакомить с технологией
формирования у учащихся соответствующих двигательных навыков.

31

План инструкторской и судейской практики
Таблица 9
№
п/п

Задачи

Виды практических заданий

Этап начальной
подготовки свыше года
2

1.

2.

Освоение методики
проведения учебно­
тренировочных занятий
по дзюдо с
начинающими
спортсменами.

1. Самостоятельное
проведение
подготовительной части
учебно-тренировочного
занятия.
2. Самостоятельное
проведение занятий по
физической подготовке.
3. Обучение основным
техническим элементам и
приемам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования
техники дзюдо.
6. Ведение дневника
самоконтроля учебно­
тренировочных занятий.

Освоение методики
Организация и проведение
проведения спортивно­
спортивно-массовых мероприятий
массовых мероприятий
под руководством тренерав физкультурно-

3

Учебно-тренировочный
этап
1

4

2

4

3

4

Этап
ССМ

Этап
ВСМ

Сроки реализации

4

8

20

30

Устанавливаются
в соответствии
с графиком
и спецификой
этапа спортивной
подготовки.

3

4

4

4

10

20

30

32

спортивной
организации.

3.

преподавателя.

Судейство соревнований в
Освоение обязанностей
физкультурно-спортивных
судьи, секретаря.
организациях.

2

2

4

6

10

20

41

33

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Современная система подготовки спортсменов включает три подсистемы:
систему соревнований, систему тренировок, систему факторов, дополняющих
тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект. В системе факторов,
дополняющих тренировку и соревнования, основное место занимают различные
средства восстановления. Рациональное применение различных восстановительных
средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных
результатов.
Рекомендуется планировать восстановительные мероприятия на трех
условных уровнях: основном, оперативном и текущем.
Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на
нормализацию функционального состояния организма спортсменов в результате
суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов
утомления от кумулятивного воздействия серии учебно-тренировочных нагрузок.
Оперативное восстановление следует осуществлять в процессе каждого
учебно-тренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации
утомления в этом занятии.
Текущее восстановление
направлено на обеспечение оптимального
функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки отдельных
занятий в целях подготовки к очередной работе.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий необходимо
комплексное применение различных восстановительных средств.
В современной системе
восстановления спортсменов применяются
педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства.
Педагогические
средства
восстановления являются
основными
и
предусматривают: рациональное планирование учебно-тренировочного процесса с
учетом этапа подготовки, условий тренировок и соревнований, пола и возраста
спортсменов, особенностей учебной деятельности, бытовых и экологических
условий и т.д.
Гигиенические
средства
восстановления включают
основные
и
дополнительные. Основные гигиенические средства: рациональный суточный
режим, личная гигиена, закаливание, специализированное питание, психогигиена.
Дополнительные гигиенические средства восстановления применяются в виде
комплексов, которые могут включать гидропроцедуры, различные виды
спортивного массажа, различные методики приема банных процедур. Вместе с этим
могут применяться искусственные источники ультрафиолетового излучения для
облучения спортсменов в осенне-зимний период года, а также применение
источников ионизированного воздуха.
Медико-биологические средства восстановления включают в себя следующие
основные группы: фармакологические средства, кислородотерапию, теплотерапию,
электропроцедуры и др.
Фармакологические средства:

34

1. Витамины, микроэлементы, коферменты, продукты повышенной
биологической ценности.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены и иммуномодуляторы.
5. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
6. Стимуляторы кроветворения.
7. Антиоксиданты.
8. Печеночные протекторы.
Кислородотерапия применяется в следующих видах: кислородные коктейли,
гипербарическая оксигенация.
Тепловые процедурышироко применяются для быстрейшего снятия
локального утомления мышц.
Электропроцедуры
широко
применяются
для
стимулирования
восстановительных процессов у спортсменов.
Психологическиесредства позволяют снизить уровень нервно-психической
напряженности и устранить у спортсменов состояние психической угнетенности,
купировать психоэмоциональные стрессы, ускорить восстановление затраченной
нервной энергии. При этом широко применяются психолого-педагогические
средства, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение и т.д. Вместе с
этим широко применяются комплексные методы релаксации и мобилизации в форме
аутогенной,
психомышечной,
психорегулирующей,
психофизической,
идеомоторной и ментальной тренировок.
Примерный план применения восстановительных средств и мероприятий
представлен в таблице № 10.

35

План применения восстановительных средств и мероприятий
Таблица № 10
Средства и мероприятия
№
п/п
1. Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности
тренировочных и соревновательных нагрузок.
2.
Физиотерапевтические методы:
1. Массаж - классический (восстановительный, общий),
сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж,
мануальная терапия.
2. Гидропроцедуры: теплый душ, горячий душ, контрастный
душ, теплые ванны, контрастные ванны, хвойные ванны,
восстановительное плавание.
3. Различные методики банных процедур: баня с парением,
кратковременная баня, баня с контрастными водными
процедурами, кедровая бочка.
4. Аппаратная физиотерапия: электростимуляция,
амплипульстерапия, УВЧ - терапия, электрофорез,
магнитотерапия, ингаляции.
3. Фармакологические средства:
1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные
комплексы, витаминно-минеральные комплексы.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены.
5. Иммуномодуляторы.
6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
7. Антиоксиданты.
8. Гепатопротекторы.
9. Анаболизирующие.
10. Аминокислоты.
11. Фитопрепараты.
12. Пробиотики, эубиотики.
13. Энзимы.
4. Кислородотерапия (кислородные коктейли).

Сроки
реализации
В течение всего периода
спортивной подготовки

В течение всего периода
реализации спортивной
подготовки с учетом
физического состояния
спортсмена и согласно
календарю спортивных
мероприятий.

В течение всего периода
реализации спортивной
подготовки с учетом
физического состояния
спортсмена и согласно
календарю спортивных
мероприятий

Каждый четверг

Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и
применяться только под контролем врачебного персонала.
Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной
нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма
высокие, к деятельности различных функциональных систем организма.
Игнорирование этого положения может привести к обратному действию
восстановительных
средств
усугублению
утомления,
снижению
работоспособности, угнетению восстановительных реакций.

36

III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
3.1.
ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ПРОХОЖДЕНИЯ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ, В ТОМ ЧИСЛЕ УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
По итогам освоения программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях.
На этапе начальной подготовки:
-изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
-повысить уровень физической подготовленности;
-овладеть основами техники вида спорта «дзюдо»;
-получить общие знания об антидопинговых правилах;
-соблюдать антидопинговые правила;
-принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня, начиная со второго года;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
-получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
-повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
-изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «дзюдо» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
-соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
-изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
-овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «дзюдо»;
-изучить антидопинговые правила;
-соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
-принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем
году;

37

-принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
-получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
-повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
-соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
-приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «дзюдо»;
-выполнить план индивидуальной подготовки;
-закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
-соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
-демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
-показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
-принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
-получить уровень
спортивной
квалификации
(спортивное
звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
-совершенствовать уровень
общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
-соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
-выполнить план индивидуальной подготовки;
-знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
-принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;

38

-показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
-достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
-демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.
Качество подготовки обучающихся находится под постоянным контролем
тренера-преподавателя. Программа предусматривает организацию и проведение
текущего (в течение занятия), промежуточного и итогового контроля качества
обучения и уровня усвоения образовательной программы.
Текущий контроль освоения программы осуществляется на практических
занятиях в процессе выполнения обучающимися заданий, предлагаемых тренеромпреподавателем.
Педагогический контроль осуществляется в процессе учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности и включает в себя контроль над учебно­
тренировочными и соревновательными нагрузками, контроль над физической
подготовленностью, контроль над технической подготовленностью.
Показателями оценки являются специализированная нагрузка, координационная
сложность нагрузки, направленность нагрузки, величина нагрузки, уровень развития
физических
способностей,
объем
техники,
разносторонность
техники,
эффективность техники, освоенность.
Применяется комплексный контроль, в ходе которого сопоставляются и
анализируются значения показателей всех вышеназванных направлений и
устанавливается связь между параметрами тренировочной и соревновательной
деятельности обучающегося и показателями его физического состояния,
зарегистрированными в стандартных условиях.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками

39

(далее - тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо».

1. При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта
«дзюдо» на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения, не
допускается применение соревновательных поединков (схваток), бросков с захватом
шеи, бросков с колен и бросков с падением, переворотов в борьбе лежа с
воздействием на шею, болевых и удушающих приемов и аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц в спортивных
соревнованиях.
2. Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку
и овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта
«дзюдо».
3. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
4. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорта «дзюдо» и участия в официальных спортивных соревнованиях по
виду спорта «дзюдо» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
5.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо».

40

3.3.
НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТА, ПОЛА ЛИЦ,
ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ, ОСОБЕННОСТЕЙ ВИДА
СПОРТА «ДЗЮДО» (СПОРТИВНЫХ ДИСЦИПЛИН), УРОВЕНЬ
СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ ТАКИХ ЛИЦ
(СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ И СПОРТИВНЫЕ ЗВАНИЯ)
Таблица 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»
№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.

3.1.
3.2.
3.3.

4.1.
4.2.
4.3.

Норматив
Единица
измерения
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
2
1
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
4
3
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+1
+2
Упражнения

Метание теннисного мяча в цель,
дистанция 6 м

количество
попаданий

не менее

2
1
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
3
2
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
6
5
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+2
не менее
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6
количество
м
попаданий
3
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
5
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
8
7
не
менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+3
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
7
6
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
10
9
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4

+3
2

4

+4

+5

41

5.1.
5.2.
5.3.

6.1.
6.2.
6.3.

7.1.
7.2.
7.3.
8.
8.1.
8.2.
8.3.

5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет
не более
Челночный бег 3x10м
с
11,0
11,4
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на
количество раз
спине (за 30 с)
4
2
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
60
50
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет
не более
Челночный бег Зх10 м
с
10,6
11,2
не
менее
Поднимание туловища из положения лежа на
количество раз
спине (за 30 с)
6
4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
70
60
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет
не более
Челночный бег 3 х 10 м
с
10,4
11,0
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на
количество раз
спине (за 30 с)
8
6
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
80
70
Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
не более
Челночный бег 3х10 м
с
10,2
10,8
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на
количество раз
спине (за 30 с)
10
8
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
95
85

42

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап первого года обучения (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 12
Нормативы
Единица
№
Упражнения
измерения
П/П
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовьси для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «]весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая катего зия 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
8
7
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
11
10
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
8
7
уровня скамьи)
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+
кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - , «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
2.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
11
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
2.2
количество раз
лежа на полу
15
14
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3
на гимнастической скамье (от
см
+4
+5
уровня скамьи)
3. Нормативы специальной физической по дготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дисциплин: для юношей - «весовая категор ия 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60
кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория
73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая катего эия 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
3.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,1
10,7
Поднимание туловища из
не менее
3.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
11
10
Прыжок в длину с места толчком
не менее
3.3
см
двумя ногами
100
90
4. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая

43

категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
4.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,0
10,6
Поднимание туловища из
не менее
4.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
12
11
Прыжок в длину с места толчком
не менее
4.3
см
двумя ногами
115
105
5. Уровень спортивной квалш жкации
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
5.1
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
5.2
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап второго года обучения (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 13
Нормативы
Упражнения
Единица
№
измерения
П/П
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовьси для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «взесовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая катего зия 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
9
8
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
12
11
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
9
8
уровня скамьи)
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+
кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - , «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»

44

Подтягивание из виса лежа на
не менее
количество раз
низкой перекладине 90 см
12
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
2.2
количество раз
лежа на полу
16
15
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3
на гимнастической скамье (от
см
+5
+6
уровня скамьи)
3.Нормативы специальной физической под готовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дисциплин: для юношей - «весовая категор ия 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60
кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория
73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая катего эия 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
3.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,2
10,8
Поднимание туловища из
не менее
3.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
12
11
Прыжок в длину с места толчком
не менее
3.3
см
двумя ногами
105
95
4.Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая
категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
4.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,2
9,8
Поднимание туловища из
не менее
4.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
13
12
Прыжок в длину с места толчком
не менее
4.3
см
двумя ногами
117
107
5. Уровень спортивной квалш жкации
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
5.1
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
Период
обучения
на
этапе
спортивной
подготовки
спортивный разряд», «второй
5.2
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
2.1

45

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап третьего года обучения (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 14
Нормативы
Единица
№
Упражнения
измерения
П/П
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
10
9
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
13
12
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
10
9
уровня скамьи)
2.] Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+
кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
д!ля девушек - , «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
2.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
13
12
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
2.2
количество раз
лежа на полу
17
16
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3
на гимнастической скамье (от
см
+6
+7
уровня скамьи)
3.]Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60
кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория
73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
3.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,1
10,7
Поднимание туловища из
не менее
3.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
13
12
Прыжок в длину с места толчком
не менее
3.3
см
двумя ногами
110
100
4.Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая
категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;

46

для девушек - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
4.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,1
9,7
Поднимание туловища из
не менее
4.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
14
13
Прыжок в длину с места толчком
не менее
4.3
см
двумя ногами
119
110
5. Уровень спортивной квали жкации
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
5.1
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
5.2
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап четвертого года обучения (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 15
Нормативы
№
Единица
Упражнения
П/П
измерения
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
11
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
14
13
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
11
10
уровня скамьи)
2.] -[ормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+
кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
д!ля девушек - , «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
2.1
не менее
Подтягивание из виса лежа на
количество раз

47

низкой перекладине 90 см
14
13
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
2.2
количество раз
лежа на полу
18
17
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3
на гимнастической скамье (от
см
+7
+8
уровня скамьи)
3.1Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60
кг», «<весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория
73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
3.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,0
10,6
Поднимание туловища из
не менее
3.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
14
13
Прыжок в длину с места толчком
не менее
3.3
см
двумя ногами
115
105
4.Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая
категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
4.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,0
9,6
Поднимание туловища из
не менее
4.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
15
14
Прыжок в длину с места толчком
не менее
4.3
см
двумя ногами
120
115
5. Уровень спортивной квали жкации
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
5.1
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
5.2
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

48

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап пятого года обучения (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 16
Нормативы
Единица
№
Упражнения
измерения
П/П
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
12
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
15
14
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
12
11
уровня скамьи)
2.НОрмативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+
кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
!ля
девушек
,
«весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
д
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
2.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
15
14
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
2.2
количество раз
лежа на полу
19
18
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3
на гимнастической скамье (от
см
+8
+9
уровня скамьи)
3.НОрмативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дис циплин: для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60
кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория
73+ кг»;
для девушек - «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая
категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»,
«весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
3.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,5
9,8
Поднимание туловища из
не менее
3.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
15
14
Прыжок в длину с места толчком
не менее
3.3
см
двумя ногами
120
110
4.Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая
категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;

49

для девушек - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
4.1
Челночный бег 3x10 м
с
9,5
9,8
Поднимание туловища из
не менее
4.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
16
15
Прыжок в длину с места толчком
не менее
4.3
см
двумя ногами
125
120
5. Уровень спортивной квали жкации
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
5.1
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
5.2
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства (этап
спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Таблица 17
Нормативы
Единица
измерения
юноши
девушки
.Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73
кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая
кат ггория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;
для девушек (женщин) - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весоэвая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70
кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
Подтягивание из виса лежа на
не менее
1.1
количество раз
низкой перекладине 90 см
14
12
Сгибание и разгибание рук в упоре
не менее
1.2
количество раз
лежа на полу
17
15
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
+4
+5
уровня скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73
кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая
категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;
для девушек (женщин) - «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг»,
«весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70
кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»

№
П/П

Упражнения

50

2.1

Челночный бег 3x10 м

с

2.2

Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 30 с)

количество раз

2.3

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

3.1
3.2

не более
9,8

10,4
не менее

14

13
не менее

160

145

3. Уровень спортивной квали жкации
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до
Спортивный разряд «первый
спортивный разряд»
одного года)
Спортивный разряд «кандидат в мастера
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше одного года)
спорта»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды, спортивные
звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «дзюдо»
Таблица 18
Нормативы
Единица
измерения
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин - «весовая
категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»,
для женщин - «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая
категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на
15
низкой перекладине 90 см
1.1
количество раз
Подтягивание из виса на высокой
7
перекладине
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
1.2
количество раз
лежа на полу
26
19
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3
на гимнастической скамье (от
см
+4
+5
уровня скамьи)
1.Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин - «весовая
категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»,
для женщин - «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая
категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
не более
2.1
Челночный бег 3x10 м
с
10,1
9,6
не менее
Поднимание туловища из
2.2
количество раз
положения лежа на спине (за 30 с)
18
16
не
менее
Прыжок в длину с места толчком
2.3
см
175
150
двумя ногами

№
П/П

3.1

Упражнения

3. Уровень спортивной квалисжкации
Спортивное звание «мастер спорта России»

51

IV. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «ДЗЮДО»
4.1 Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
Этап начальной подготовки 1 и 2 года обучения
Основными задачами этого этапа являются:
- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию,
повышение физической и умственной работоспособности;
- развитие моторики, формирование жизненно необходимых умений и
связанных с ними элементарных знаний;
- направленное воздействие на комплексное развитие физических качеств;
- формирование нравственных, эстетических и интеллектуальных качеств, а
также основ знаний о гигиене.
Общая физическая подготовка.
а) Средства комплексного воздействия
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук и плечевого пояса:
- ОРУ для пальцев и кисти: сжимание пальцев в кулак и разжимание;
разведение и сведение пальцев; движения из упоров стоя или лежа с опорой на
кончики пальцев.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: движение кистями с
переплетенными пальцами (ладони на себя - ладони от себя, «волна» кистями в
лицевой плоскости); руки вверх, упор ладонью о ладонь пальцами кверху,
опускание рук вдоль тела, не меняя положения кистей; хлопки в ладоши в
положении локти в стороны, пальцы вперед-вверх; в упорах лежа, лежа сзади, сидя
сзади перенесение тяжести тела с руки на руку, меняя положение кистей: пальцы
внутрь, наружу, вперед, назад; в упорах присев, сидя на пятках опора на тыльную
сторону кисти пальцами к себе, опора на пальцы, с выгибанием кисти кверху.
- ОРУ для сгибателей и разгибателей предплечья: сгибания-разгибания рук в
упорах лежа, сидя; переходы переступанием на руках из одних положений упоров
в другие, прыжки на руках в упорах.
- ОРУ для увеличения подвижности в плечевых суставах: рывковые
движения прямыми и согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетании
с наклонами, поворотами туловища; вращательные движения в плечевых суставах
прямыми или согнутыми руками; пружинящие движения сгибая ноги из упора
лежа сзади; пружинящие наклоны в упоре стоя на коленях, руки далеко вперед;
прогибания в упоре лежа сзади ноги врозь с опорой на одну руку; мост.
- ОРУ на расслабление мышц рук и плечевого пояса: свободные
дугообразные движения руками в сочетании с полуприседами, выпадами,
полунаклонами; последовательное расслабление мышц рук после напряженного
принятия определенного положения; размахивание свободно висящими руками
путем поворота туловища; встряхивание кистями, предплечьями, плечами в
различных исходных положениях; последовательные или одновременные

52

движения руками с акцентом на расслабление в момент опускания.
- ОРУ для мышц бедра: приседание на двух и на одной ноге; ходьба в
полуприседе; прыжки из полуприседов; наклоны с прямым туловищем из стойки
на коленях; вставание на колени и с колен; сгибания-разгибания в коленных
суставах в положении лежа на животе.
- ОРУ для мышц таза: поднимание таза из упора сидя; «ходьба» в седе;
поднимание таза из положения лежа на спине.
- ОРУ для увеличения подвижности в тазобедренных суставах: вращения
тазом в стойке ноги врозь; пружинящие покачивания в выпадах; махи ногами;
приседания в стойке ноги врозь, ноги развернуты наружу; наклоны в положении
седа ноги вместе, седа ноги врозь; полушпагат, шпагат; пружинящие наклоны или
движения ногами с захватом.
- ОРУ для расслабления мышц ног: свободные махи ногами; потряхивания
ногами в упоре сидя углом или лежа на спине углом; поочередные сгибания и
разгибания ног в упоре сидя скольжением по полу с акцентом на расслабление;
свободные скрестные движения голенями, потряхивания стопами и голенями в
положении лежа на животе; чередование напряжений и расслаблений мышц ног в
положениях сидя, лежа (ногу напряженно поднять, сгибая, расслабленно опустить).
Общеразвивающие упражнения для мышц ног, туловища и шеи:
- ОРУ для стопы и голени: поднимание на носки, на пятки (в стойках, в
упорах стоя); ходьба на носках, на пятках; подскоки на одной и двух ногах;
движения стопой на себя - от себя в упражнениях, связанных с движением ногами
из исходного положения сидя, лежа.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: сгибания, разгибания,
вращения стопой в упоре сидя; то же, помогая себе руками; из упора на пятках
пружинящие движения, отрывая таз от пола; в положении выпада пружинящие
движения, постараться коснуться пола пяткой находящейся сзади ноги; в стойке
ноги врозь перенесение тяжести тела на внешнюю и внутреннюю части стопы (с
ноги на ногу).
- ОРУ для мышц туловища: движения ногами в упорах сидя (сгибанияразгибания, поднимания-опускания, разведения-сведения); поднимание туловища в
сед из положения лежа на спине; поднимание ног в положении лежа на спине;
одновременные движения ногами и туловищем из положения лежа на спине;
поднимание туловища из положения лежа на животе; поднимание ног из
положения лежа на животе; одновременное поднимание туловища и ног из этого
же положения; из положения ноги врозь приседы с поворотами туловища и
касанием руками пяток; из стойки на коленях ноги врозь повороты туловища с
касанием пятки разноименной рукой; из седа ноги врозь повороты с опорой на
одну руку в упор лежа боком; поднимание- опускание таза в упоре лежа боком.
- ОРУ для увеличения подвижности позвоночника: наклоны назад из стойки
ноги врозь; прогибания с упором на руки из положения лежа на животе; мост;
пружинящие наклоны вперед в положениях стоя, сидя; пружинящие наклоны
туловища в стороны; повороты туловища.
- ОРУ для мышц шеи: в исходном положении руки на голове: наклоны

53

головы вперед, назад, в стороны преодолевая сопротивление рук; в и.п. стоя на
коленях с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок;
борцовский мост.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: наклоны головы вперед,
назад, в стороны; повороты головы; круговые движения головой.
- ОРУ для расслабления мышц туловища и шеи: расслабленное «падение»
головы вперед, назад, в стороны, круговые движения головой; покачивания,
потряхивания головой и туловищем, наклонившись вперед; последовательное
расслабление шеи, верхней части туловища, всего туловища; свободные круговые
движения туловищем; приподнимание отдельных частей туловища с последующим
расслаблением; чередование напряжений и расслаблений отельных мышечных
групп.
Акробатические и гимнастические упражнения:
- Группировка (сидя, лежа, перекат назад в группировке); кувырки (вперед,
назад, вперед со скрещенными ногами); боковой переворот; упоры (головой в
ковер, упор присев, упор лежа); висы (на согнутых руках, вис лежа - девочки,
подтягивание в висе и висе лежа - девочки, перемещение в висе на перекладине);
мост из положения лежа на спине (гимнастический, борцовский); связка элементов
(два кувырка вперед, кувырок вперед - назад, два кувырка назад); равновесие
(ходьба с перешагиванием через предметы, с бросками и ловлей мяча, с
отягощением - набивной мяч, диск от штанги - до кг, повороты в полуприседе, в
приседе; лазание по канату в три приема; прыжковые упражнения через скакалку, в
длину с места, выпрыгивание из полуприседа, многоскоки).
Подвижные игры
В подвижных играх решаются различные задачи. Образовательные задачи
помогают освоить обучающимся различные виды двигательных действий.
Оздоровительные задачи, решаемые при помощи подвижных игр, оказывают
благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление опорно-двигательного
аппарата дзюдоистов. Решение этого вида задач значительно усиливает развитие
физических качеств обучающихся. В процессе подготовки дзюдоистов
целесообразно использовать подвижные игры, сходные по двигательным задачам с
тестами для определения физической подготовленности. Воспитательные задачи
направлены на усиление проявления положительных качеств обучающихся и на
формирование полезных привычек (гигиена, режим дня и питания).
Специальная физическая подготовка.
Силовые. Выполнение переворотов партнера в партере (переворачивание со
спины на живот; с живота на бок, на спину, перевороты партнера (захватом двух
рук, рычагом), стоящего в упоре на кистях и коленях, упражнения в упоре головой
в ковер, на борцовском мосту; уходы от удержаний за обусловленное время (20 с).
Скоростные. Имитацию бросков по технике 5 КЮ, выполнение специальных
упражнений (высед, захват, самостраховка) на скорость.
Повышающие выносливость. Освобождение от захватов (до 1 мин), борьба в
партере (до 2 мин).
Координационные. Выход на удержания из различных исходных положений

54

(сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе), имитационные
упражнения с набивным мячом.
Повышающие гибкость. Борцовский мост из стойки с помощью партнера.
Техническая подготовка.
• 6 КЮ - белый пояс.
Рэй - приветствие (поклон). Тачи-рэй - приветствие стоя. Дза-рэй приветствие на коленях. Оби - пояс (завязывание). Шисэй - стойки. Шинтай передвижения: Аюми-аши - передвижение обычными шагами, Цуги-аши передвижение приставными шагами: вперёд-назад; влево-вправо; по диагонали.
Тай-Сабаки - повороты (перемещения тела): на 90° градусов шагом шаг вперед; на
90° градусов шагом назад; на 180° градусов скрестными шагами (одна вперед,
другая назад по диагонали); на 180° градусов скрестными шагами (одна назад,
другая вперед по диагонали); на 180° градусов круговым шагом вперед; на 180°
градусов круговым шагом назад. Кумиката - захваты (основной захват - рукав отворот).
• КУДЗУШИ - выведение из равновесия:
- Маэ-кудзуши - вперед
- Уширо-кудзуши - назад
- Миги-кудзуши - вправо
- Хидари-кудзуши - влево
- Маэ-миги-кудзуши - вперед-вправо
- Маэ-хидари-кудзуши - вперед-влево
- Уширо-миги-кудзуши - назад-вправо
- Уширо-хидари-кудзуши - назад-влево
• УКЭМИ - падения:
- Еко (Сокухо) - укэми - на бок
- Уширо (Кохо) -укэми - на спину
- Маэ (дзэнпо) -укэми - на живот
- Дзэнпо-тэнкай-укэми - кувырком
• Связки технических элементов 6 КЮ:
Тори: основной захват (Кумиката) - выведение из равновесия вперед (Маэкудзуши); Тори: основной захват (Кумиката) - выведение из равновесия назад
(Уширо-кудзуши); Тори: основной захват (Кумиката) - передвижение обычными
шагами (Аюми-аши); Тори: основной захват (Кумиката) - выведение из равновесия
назад вправо (У широмиги-кудзуши); Тори: основной захват (Кумиката) выведение из равновесия назад влево (У широ-хидари-кудзуши); Уке: падение на
бок (Еко (Совухо) - укэми); Уке: падение на спину (Уширо (Кохо) - укэми).
• 5КЮ - желтый пояс
• НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков:
- Дэ-аши-барай - боковая подсечка под выставленную ногу
- Хидза-гурума - подсечка в колено под отставленную ногу
- Сасаэ-цурикоми-аши - передняя подсечка под выставленную ногу
- Уки-гоши - бросок скручиванием вокруг бедра
- О-сото-гари - отхват

55

- О-гоши - бросок через бедро подбивом
- О-учи-гари - зацеп изнутри голенью
- Сэои-нагэ - бросок через спину с захватом руки на плечо
• КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий:
- Хон-кэса-гатамэ - удержание сбоку
- Ката-гатамэ - удержание с фиксацией плеча головой
- Еко-шихо-гатамэ - удержание поперек
- Ками-шихо-гатамэ - удержание со стороны головы
- Татэ-шихо-гатамэ - удержание верхом
Тактическая подготовка.
Тактика проведения захватов, удержаний, бросков; тактика участия в
соревнованиях по общефизической подготовке (тактическая установка «на
демонстрирование определенного результата»).
Этап начальной подготовки 3 и 4 года обучения
Общая физическая подготовка.
а) Общеразвивающие упражнения (ранее изученные).
Акробатические и гимнастические упражнения. Повторение ранее изученных
упражнений; кувырки в длину и высоту (в стандартных условиях, в усложненных
условиях - через «скамеечку»), кувырок назад с выходом на прямые руки; прыжки
в приседе с продвижением, с короткой и длинной скакалкой, стойка на голове,
подъем разгибом, рондат. Висы, подтягивание на перекладине за обусловленное
время (20 с.) - мальчики; подтягивание в висе лежа за обусловленное время (20 с.) девочки; подтягивание различным хватом (широким, узким); мост гимнастический
борцовский из положения стоя (при помощи партнера, без помощи), забегания на
борцовском мосту (5 раз вправо, 5 раз влево), перевороты с моста (с захватом
партнера за ноги, самостоятельно), равновесие - ходьба на руках (3-5 м).
Подвижные игры и эстафеты. При их проведении рекомендуется строго
соблюдать правила и требования, целенаправленно формировать нравственные
качества (коллективизм, взаимопомощь, сотрудничество).
б) Средства для развития общих физических качеств
Силовые. Подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа,
сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата
руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без
помощи ног.
Скоростные. Бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; подтягивание на
перекладине 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с.
Повышающие выносливость. Бег 2000 м в среднем темпе, с учетом времени,
400 м, 1500 м.
Координационные. Челночный бег 3х 10 м; кувырки вперед, назад (вдвоем,
втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные игры; футбол,
баскетбол, волейбол; подвижные игры: эстафеты, игры в касания, в захваты.
Повышающие гибкость. Упражнения на гимнастической стенке, упражнения
для

56

формирования осанки.
Специальная физическая подготовка.
• Силовые. Выполнение приемов на более тяжелых партнерах.
• Скоростные. Проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами
легкими по весу.
• Повышающие выносливость. Проведение поединков с противниками,
способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы
длительное время (1-2 мин).
• Координационные. Выполнение вновь изученных приемов в условиях
поединка, имитационные упражнения с набивным мячом.
• Повышающие
гибкость.
Проведение поединков
с
партнерами,
обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение приемов с
максимальной амплитудой.
Техническая подготовка.
• Совершенствование техники 6 КЮ и 5 КЮ. Изучение техники 4 КЮ.
Дополнительный материал 5 КЮ. НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков:
О-сото-отоши - задняя подножка
О-сото-гаэши - контрприем от отхвата или задней подножки
О-учи-гаэши - контрприем от зацепа изнутри голенью
Моротэ-сэой-нагэ - бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
• Разработка комбинаций по технике 5 КЮ с использованием
дополнительной техники
• 4 КЮ - оранжевый пояс
• НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков:
•
•
-

Ко-сото-гари - задняя подсечка
Ко-учи-гари - подсечка изнутри
Коши-гурума - бросок через бедро с захватом шеи
Цурикоми-гоши - бросок через бедро с захватом отворота
Окури-аши-барай - боковая подсечка в темп шагов
Тай-отоши - передняя подножка
Харай-гоши - подхват бедром (под две ноги)
Учи-мата - подхват изнутри (под одну ногу)
КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий:
Кузурэ-кэса-гатамэ - удержание сбоку с захватом из-под руки
Макура-кэса-гатамэ - удержание сбоку с захватом своей ноги
У широ-кэса-гатамэ - обратное удержание сбоку
Кузурэ-еко-шихо-гатамэ - удержание поперек с захватом руки
Кузурэ-ками-шихо-гатамэ - удержание со стороны головы с захватом руки
Кузурэ-татэ-шихо-гатамэ - удержание верхом с захватом руки
Дополнительный материал. НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков:
Цубамэ-гаэши - контрприем от боковой подсечки
Ко-учи-гаэши - контрприем от подсечки изнутри
Хараи-гоши-гаэши - контрприем от подхвата бедром
Учи-мата-гаэши - контрприем от подхвата изнутри

57

- Содэ-цурикоми-гоши - бросок через бедро с обратным захватом (захватом
двух рукавов)
- Ко-учи-гакэ - одноименный зацеп изнутри голенью
- Учи-мата-сукаши - контрприем от подхвата изнутри скручиванием
• Подготовка к выполнению демонстрационного комплекса: соблюдение
этикета дзюдо, контроль за осанкой, равновесием, правильность терминологии.
• Комбинации: боковая подсечка в темп шагов (Окури-аши-барай) переход
на выполнение удержания поперек с захватом руки (Кузурэеко-шихо-гатамэ);
бросок через бедро с захватом шеи (Коши-гурума) переход на удержание сбоку с
захватом своей ноги (Макура-кэсагатамэ); подсечка изнутри (Ко-учи-гари) переход
на удержание со стороны головы с захватом руки (Кузурэ-ками- шихо-гатамэ).
• Самооборона. Освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди,
сзади, шеи спереди, сзади.
Тактическая подготовка.
Тактика проведения захватов и бросков, удержаний и болевых.
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий,
обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения
захватов, бросков, удержаний, болевых.П
Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня
(режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного
соревновательного поединка, соревновательного дня.
- Для воспитания инициативности. Выполнение некоторых обязанностей
помощника тренера (частичный показ выполнения приемов), самостоятельная
работа по освоению техники и тактики; проведение поединков со слабыми, менее
квалифицированными партнерами с задачей действовать нестандартными
способами и методами.
Учебно-тренировочный этап 1 и 2 года обучения
Общая физическая подготовка.
а) Комплексного
воздействия:
общеразвивающие
упражнения;
акробатические и гимнастические упражнения (ранее изученные, с увеличением
дозировки).
б) Средства развития общих физических качеств:
- Силовые. Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, поднимание
гантелей (2-3кг), поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической
стенке. Упражнения на гимнастических снарядах: брусья - отжимания, канат.
Прыжки в длину с места. Прыжки в глубину с тумбочки 30-40 см. Тоже с
выпрыгиванием вверх. Приседания с партнером на плечах. Препятствовать:
повороту партнера захватом рук сверху, захватом за плечи; отведению и
приведению рук; сведению и разведению ног. Поднимание, перенос на спине,
бедре, руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном,
партнером на плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием
манекена. Поединки без захвата ног (на руках).
- Скоростные. Подтягивание на перекладине за 20 с., сгибание рук в упоре

58

лежа за 20 с., 10 кувырков вперед на время. Бег 30 м., 60 м. Забегания на мосту
влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину.
- Повышающие выносливость. Максимальное сгибание рук в упоре лежа.
Бег 400 м., кросс, 2-3 км. Длительная борьба в стойке и партере до 10 минут.
- Координационные. Стойки на голове, на руках, на лопатках, лазанье по
гимнастической лестнице с набивным мячом, переползание по пластунски, прыжки
со скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к другу. Челночный бег 3х10 м.
- Повышающие гибкость. Упражнения с гимнастической резиной, с
гимнастической палкой, на гимнастической стенке. Сгибание и разгибание
туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены). Выполнение бросков с
максимальной амплитудой, уходы с удержаний через мост.
Специальная физическая подготовка.
• Имитационные упражнения:
- С набивным мячом для освоения подсечек - перебрасывание лежащего
мяча; удар подъемом стопы по падающему мячу; подхват - удар пяткой по
лежащему; отхвата - удар голенью по падающему мячу.
- На гимнастической стенке для освоения подхвата - махи левой, правой
ногой стоя лицом, боком к стенке.
• Поединки:
- Для развития силы: на сохранение статических положений, на преодоление
мышечных усилий противника, инерции противника.
- Для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность
выполнения технического действия, поединка со спрутами.
- Для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстрее
достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки,
дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха
уставшим группам мышц.
- Для развития ловкости: поединки с более опытными противниками,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.
- Для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий на
основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий
противника.
Техническая подготовка.
Совершенствование техники 5,4 КЮ. Изучение техники 3 КЮ.
• 3 КЮ - зеленый пояс
НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков
- Ко-сото-гакэ - зацеп снаружи голенью
- Цуригоши - бросок через бедро с захватом пояса
- Екоотоши - боковая подножка на пятке (седом)
- Аши-гурума - бросок через ногу скручиванием под отставленную ногу
- Ханэ-гоши - подсад бедром и голенью изнутри
- Харай-цурикомиаши - передняя подсечка под отставленную ногу
- Томоэ-нагэ - бросок через голову с упором стопой в живот

59

- Ката-гурума - бросок через плечи «мельница»
КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий
- Ката-джуджи-джимэ - удушение спереди скрещивая руки (одна ладонь
вверх, другая вниз)
- Гяку-джуджи-джимэ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вверх)
- Нами-джуджи-джимэ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вниз)
- Окури-эри-джимэ - удушение сзади двумя отворотами
- Ката-ха-джимэ - удушение сзади отворотом, выключая руку
- Хадака-джимэ - удушение сзади плечом и предплечьем
- Удэ-гарами - узел локтя
- Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ - рычаг локтя захватом руки между ног
Дополнительный материал НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков
- Яма-араши - подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота
- Ханэ-гоши-гаэши - контрприем от подсада бедром и голенью изнутри
- Моротэ-гари - бросок захватом двух ног
- Кучики-даоши - бросок захватом ноги за подколенный сгиб
- Кибису-гаэши - бросок захватом ноги за пятку
- Сэои-отоши - бросок через спину (плечо) с колена (колен)
КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий
- Ретэ-джимэ - удушение спереди кистями
- Содэ-гурума-джимэ - удушение спереди отворотом и предплечьем
вращением
- Кэса-удэ-хишиги-гатамэ - рычаг локтя от удержания сбоку
- Кэса-удэ-гарами - узел локтя от удержания сбоку
Тактическая подготовка.
а) Тактика проведения технико-тактических действий:
• Однонаправленные комбинации на основе изученных действий 5, 4 КЮ:
боковая подсечка под выставленную ногу (Дэ-аши-барай) - бросок через бедро с
захватом пояса (Цури- гоши), подхват бедром (Харай-гоши) - подхват изнутри
(Учи-мата). Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
• Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка по выставленную ногу
(Дэ-аши- барай) - отхват (О-сото-гари), боковая подсечка под выставленную ногу
(Дэ-аши-барай) - (Сэои- нагэ) - бросок через спину с захватом руки на плечо.
Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
б) Тактика ведения поединка
Составление тактического плана поединка с известным противником по
разделам:
• Сбор информации (наблюдение, опрос);
• Оценка обстановки - сравнение своих возможностей с возможностями
противника.
• Цель поединка - победить (с конкретным счетом), не дать победить
противнику (с конкретным счетом).
в) Тактика участия в соревнованиях
Применение изученной техники и тактики в условиях соревновательных

60

поединков. Распределение сил на все поединки соревнований. Подготовка к
поединку - разминка, эмоциональная настройка.
Учебно-тренировочный этап 3 и 4 года обучения
Общая физическая подготовка.
а) Комплексного
воздействия:
общеразвивающие
упражнения;
акробатические упражнения; подвижные игры.
б) Средства развития общих физических качеств.
- Силовые. Подтягивание на перекладине, лазанье по канату 5 м с помощью
ног и 4 м без помощи, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата
руками в висе на гимнастической стенке. Многоскоки, тройной, пятерной прыжки.
Комплексы круговой тренировки. Комплексы с амортизатором, эспандером.
Приседания с партнером на плечах. Подъем партнера захватом туловища сзади,
партнер в упоре на кистях и коленях.
- Скоростные. Подтягивание на перекладине за 20 с., сгибание рук в упоре
лежа за 20 с., сгибание туловища лежа на спине за 20 с. Бег 30 м., 60 м., прыжок в
длину. Эстафеты; броски набивного мяча вперед, назад; бег под уклон. Броски
партнера на скорость.
- Повышающие выносливость. Максимальное сгибание рук в упоре лежа.
Бег 400 м., 800 м., 1500 м., 2000 м., кросс, 2-3 км. Кроссовый бег по пересеченной
местности, снегу, песку, воде. Прыжки на скакалке. Длительная борьба в стойке и в
партере до 15 мин.
- Координационные. Боковой переворот, рондат. Челночный бег 3х10 м.
Стоя спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы - поочередные наклоны
вперед, одновременные наклоны в сторону, приседания, падения на бок, вставание
не распуская захватов; подвижные игры, эстафеты. Игры с элементами
противоборства.
- Повышающие гибкость. Гимнастический мост, из стойки у стены, с
помощью, без помощи. ОРУ с гимнастической палкой, скакалкой. Имитация
метательных движений. Упражнения на растягивание и расслабление мышц.
Упражнения на борцовском мосту с партнером, без партнера.
Специальная физическая подготовка.
Скоростно-силовые. Поединки со сменой партнеров: 2 поединка по 3
минуты, затем отдых 1 минута, затем снова 2 поединка по 3 минуты. Броски
нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с. (6 серий), отдых между
сериями 30 с.
Повышающие скоростную выносливость. В стандартной ситуации (или при
передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60 с. в
максимальном темпе, затем отдых 180 с. и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10
минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением
противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5
минут и таких от 3 до 6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления

61

до 10 минут.
Повышающие «борцовскую» выносливость. Поединки с односторонним
сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением)
длительностью от 20 до 30 минут.
Координационные. В поединке атаковать противника только вновь
изученными бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями,
повторными атаками.
Техническая подготовка.
- Совершенствование техники 5, 4, 3 КЮ. Изучение техники 2 КЮ.
• 2 КЮ - синий пояс
НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков
-Суми-гаэши - бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища
- Тани-отоши - задняя подножка на пятке (седом)
- Ханэ-макикоми - подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом
руки под плечо
- Сукуй-нагэ - обратный переворот с подсадом бедром
- Уцури-гоши - обратный бросок через бедро с подбивом сбоку
- О-гурума - бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу
- Сото-макикоми - бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под
плечо
- Уки-отоши - бросок выведением из равновесия вперед
КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий
- Удэ-хишиги-ваки-гатамэ - рычаг локтя внутрь захватом руки подмышку
- Удэ-хишиги-хара-гатамэ - рычаг локтя внутрь через живот
- Удэ-хишиги-хидза-гатамэ - рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху
- Удэ-хишиги-удэ-гатамэ - рычаг локтя внутрь прижимая руку к ключице
- Удэ-хишиги-аши-гатамэ - рычаг локтя внутрь ногой
- Цуккоми-джимэ - удушение спереди двумя отворотами
- Кататэ-джимэ - удушение спереди предплечьем
- Санкакуджимэ - удушение захватом головы и руки ногами
Дополнительный материал. НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков
- Тэ-гурума - боковой переворот
- Оби-отоши - обратный переворот с подсадом с захватом пояса
- Даки-вакарэ - бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади
- Учи-макикоми - бросок через спину вращением с захватом руки на плечо
(«вертушка»)
- О-сото-макикоми - отхват в падении с захватом руки под плечо
- Харай-макикоми - подхват бедром в падении с захватом руки под плечо
- Учи-мата-макикоми - подхват изнутри в падении с захватом руки под
плечо
- Хиккоми-гаэши - бросок через голову с подсадом голенью с захватом
пояса сверху
- Тавара-гаэши - бросок через голову с обратным захватом туловища сверху
КАТАМЭ ВАДЗА - техника сковывающих действий

62

- Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ - рычаг локтя захватом головы и руки ногами
- Уширо-ваки-гатамэ - обратный рычаг локтя внутрь
- Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ (кумиката) - рычаг локтя захватом руки между
ног (разрывы оборонительных захватов).
• Подготовка к выполнению демонстрационного комплекса 2-3 КЮ на
основе дополнительной техники.
• Самостоятельная разработка комбинаций по технике 2 КЮ.
• Самооборона. Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от
ударов палкой (другими предметами).
Тактическая подготовка.
а) Тактика проведения технико-тактических действий
• Однонаправленные комбинации: зацеп изнутри голенью (О-учи-гари) отхват (О-сото- гари), передняя подсечка под выставленную ногу (Сасаэцурикоми-аши) - бросок через спину захватом руки под плечо (Сото-макикоми),
передняя подножка (Тай-отоши) - подхват изнутри (Учи-мата), задняя подножка
(О-сото-отоши) - зацеп голенью снаружи (Ко-сото-гакэ), подхват изнутри (Учимата) - передняя подсечка под выставленную ногу (Сасаэ-цурикоми-аши).
Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
• Разнонаправленные комбинации: зацеп голенью изнутри (О-учи-гари) боковая подсечка под выставленную ногу (Дэ-аши-барай), передняя подсечка под
отставленную ногу (Харай-цурикоми-аши) - зацеп голенью снаружи (Ко-сотогакэ), подхват изнутри (Учи-мата) - зацеп голенью изнутри (О-учи-гари), бросок
через спину захватом руки под плечо (Сото- макикоми) - задняя подножка (О-сотоотоши). Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
б) Тактика ведения поединка
• Сбор информации о дзюдоистах. Заполнение картотеки по разделам:
общие сведения, сведения полученные из стенографии поединков дзюдоистов показатели техники и тактики, нападающая, оборонительная, контратакующая
тактика.
• Оценка ситуации - подготовленность противников, условия ведения
поединка.
• Построение модели поединка с конкретным противником. Коррекция
модели.
• Подавление действий противника своими действиями. Маскировка своих
действий. Реализация плана поединка.
в) Тактика участия в соревнованиях
Цель соревнования. Разработка плана действий на соревнованиях.
Обеспечение управлением своих действий.
Учет условий проведения
соревнования.
Учебно-тренировочный этап 5 года обучения.
Общая физическая подготовка.
а) Комплексного воздействия: общеразвивающие, акробатические и
гимнастические упражнения (увеличение количества повторений, темпа

63

выполнения упражнений), усложнение исходных положений, увеличение
величины отягощения.
б) Средства развития общих физических качеств.
- Силовые. Подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях,
лазанье по канату без помощи ног. Прыжковые упражнения с отягощениями рук,
ног (утяжелители 0,5-1 кг). Приседания, повороты, наклоны (партнер на плечах) с
партнером тяжелее на 9+2 кг, поднимание партнера захватом туловища сзади
(партнер на четвереньках). Толчок штанги двумя руками, жим штанги лежа на
спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16 кг, 32 кг,
дисками от штанги.
- Скоростные. Подтягивание на перекладине за 20 с., сгибание рук в упоре
на брусьях за 20 с. Бег 30 м., 60 м., 100 м. Поединки с укороченным временем, на
уменьшенной площади татами.
- Повышающие выносливость. Прыжки на скакалке. Бег 400 м., 800 м., 1500
м., 2000 м., кросс 2-3 км. Проплывание 50 м, 100 м, 200 м, 300 м. Длительная
отработка техники до 20 минут.
- Координационные. Переворот на одной руке. Подъем разгибом с плеч.
Челночный бег 3х10 м. Моделирование ситуации с элементами противоборства.
- Повышающие гибкость. Упражнения у гимнастической стенки. Барьерный
бег. Упражнения на борцовском мосту с партнером, без партнера, упражнения с
резиновым амортизатором.
Специальная физическая подготовка.
Специально-подготовительные
упражнения,
набрасывания
партнера,
изучение и совершенствование технических действий в стойке и партере,
совершенствование комбинаций приемов в стойке и партере, совершенствование
ответных бросков в стойке, борьба за захват, совершенствование защитных
действий в стойке и партере, выполнение бросков из стойки на скорость (3 серии
по 1 минуте, через минуту отдыха), тактическая подготовка бросков, ведение
борьбы на различных дистанциях (в стойках, передвижениях противника),
выполнение встречных атак и контратакующих действий, ответных действий в
борьбе лежа, ведение борьбы в красной зоне, против неудобного противника,
свободная борьба в стойке и партере.
Поединки: контрольно-тренировочные схватки с судейством; тренировочные
схватки с заданием (в стойке, партере). В поединке атаковать противника только
вновь
изученными
бросками,
удержаниями,
болевыми,
удушениями,
комбинациями, повторными атаками.
Техническая подготовка.
- Совершенствование техники 4, 3, 2 КЮ. Изучение техники 1 КЮ.
• 1 КЮ - коричневый
НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков
- О-сото-гурума - отхват под две ноги
- Уки-вадза - передняя подножка на пятке (седом)
- Еко-вакарэ - подножка через туловище вращением

64

- Еко-гурума - бросок через грудь вращением (седом)
- Уширо-гоши - подсад опрокидыванием от броска через бедро
- Ура-нагэ - бросок через грудь прогибом
- Суми-отоши - бросок выведением из равновесия назад
- Еко-гакэ - боковая подсечка с падением
КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) - техника сковывающих действий
- Удэ-хишиги-тэ-гатамэ - рычаг локтя через предплечье в стойке
- Удэ-хишиги-удэ-гатамэ - рычаг локтя внутрь прижимая руку к локтевому
сгибу (ключице) в стойке
- Томоэ-джимэ - удушение одноименными отворотами петлей вращением из
стойки
Дополнительный материал КИНШИ-ВАДЗА - запрещенная техника.
НАГЭ-ВАДЗА. - техника бросков
- Даки-агэ - подъем из партера подсадом (запрещенный прием)
- Кани-басами - бросок двойным подбивом «ножницы» (запрещенный
прием)
- Кавадзу-гакэ - бросок обвивом голени (запрещенный прием)
КАТАМЭ-ВАДЗА - техника сковывающих действий
- Аши-гарами - узел бедра и колена (запрещенный прием)
- Аши-хишиги - ущемление ахиллова сухожилия (запрещенный прием)
- До-джимэ - удушение сдавливанием туловища ногами (запрещенный
прием)
Тактическая подготовка.
а) Тактика проведения технико-тактических действий
• Однонаправленные комбинации: бросок захватом руки под плечо (Sotomakikomi) - подсад голенью изнутри с захватом руки под плечо (Hane-goshi), зацеп
голенью снаружи (Ko-soto- gake) - бросок через бедро (Uki-goshi), передняя
подсечка под отставленную ногу (Haraitsurikomi- ashi) - бросок через спину с
захватом руки на плечо (Seoinage), боковая подсечка в темп шагов (Okuri-ashibarai) - бросок через голову (Tomoe-nage).
• Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка в темп шагов (Okuriashi-barai) - бросок через голову (Tomoe-nage).
б) Тактика ведения поединка
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала
поединка до окончания. Модель поединка с учетом содержания технико­
тактических действий в эпизодах поединка. Пауза, как время «отведенное» для
анализа ситуации и корректировки тактического замысла. Тактика ведения
поединка на краю татами.
в) Тактика участия в соревнованиях
Цель, средства для достижения цели, реализация выработанного курса
действий и его коррекция. Обучение тактике участия в соревнованиях путем
организации учебных соревнований.
Нравственная
сторона
подготовки
дзюдоистов
трудолюбие,
дисциплинированность, инициативность, честность, доброжелательность.

65

Этап совершенствования спортивного мастерства
и этап высшего спортивного мастерства.
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- повышение специальной подготовленности;
- дальнейшее совершенствование технического мастерства;
- дальнейшее приобретение соревновательного опыта;
- выполнение спортивного разряда Кандидат в Мастера Спорта России
- выполнение звания Мастер спорта России.
По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более
индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее
эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки.
Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на ТМ, что
позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий,
так и занятия с повышенными нагрузками, эффективно сочетаясь с
восстановительными
мероприятиями.
Продолжается
совершенствование
спортивной техники. При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и
повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний.
Спортсмен должен овладеть всем арсеналом средств и методов ведения
тактической борьбы дзюдо.
Общая физическая подготовка.
В зависимости от поставленных целей варьируется нагрузка в ОФП и СФП,
которая поможет выйти на нужный уровень и показать планируемый результат.
Техническая подготовка.
NAGE-WAZA - техника бросков
O-soto-guruma
Uki-waza
Yoko-wakare
Yoko-guruma
Ushiro-goshi
Ura-nage
Sumi-otoshi
Yoko-gake
Daki-age
Kani-basami
Kawazu-gake

Отхват под две ноги
Передняя подножка на пятке (седом)
Подножка через туловище вращением
Бросок через грудь вращением (седом)
Подсад опрокидыванием от броска через бедро
Бросок через грудь прогибом
Бросок выведением из равновесия назад
Боковая подсечка с падением
Подъем из партера подсадом (запрещенный
Бросок двойным подбивом «ножницы»
(зяпретттенный прием)
Бросок обвивом голени (запрещенный прием)

KATAME-WAZA - техника сковывающих действий
Ude-hishigi-te-gatame
Рычаг локтя через предплечье в стойке
Рычаг локтя внутрь, прижимая руку к локтевому
Ude-hishigi-ude-gatame
сгибу (ключице) в стойке
Удушение одноименными отворотами петлей
Tomoe-jime
вращением из стойки
Ashi-garami
Узел бедра и колена (запрещенный прием)

66

Ashi-hishigi
Do-jime

Ущемление ахиллова сухожилия (запрещенный
прием)
Удушение сдавливанием туловища ногами
(запрещенный прием)

Тактическая подготовка.
а) Тактика проведения технико-тактических действий
Однонаправленные комбинации: бросок с захватом руки под плечо - подсад
голенью изнутри с захватом руки под плечо, зацеп голенью снаружи - бросок через
бедро, передняя подсечка под отставленную ногу - бросок через спину с захватом
руки на плечо, боковая подсечка в темп шагов - бросок через плечи.
Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка в темп шагов - зацеп
голенью снаружи, боковая подсечка в темп шагов - бросок через голову.
б) Тактика ведения поединка
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала
поединка до окончания. Модель поединка с учетом удержания технико­
тактических действий в эпизодах поединка. Пауза, как время «отведенное» для
анализа ситуации и корректировки тактического замысла. Тактика ведения
поединка на края татами.
в) Тактика участия в соревнованиях
Цель, средства для достижения цели, коррекция выработанного курса
действий и его коррекция. Обучение тактике участия в соревнованиях путем
организации учебных соревнований.

67

4.2. Рабочая программа по виду спорта «дзюдо», состоящая из программного материала для учебно-тренировочных
занятий по каждому этапу спортивной подготовки и учебно-тематического плана.
Таблица 19
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения вида
спорта и его развитие
Теоретические основы
обучения базовым элементам
техники и тактики вида
спорта
Физическая культура важное средство физического
развития и укрепления
здоровья человека
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Оборудование и спортивный

Объем
времени в
год
(минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

360/480
36/48

Январь

36/48

Январь

36/48

Февраль

36/48

Март

36/48

Апрель

36/48

Май

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований. Состав
и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права
участников спортивных соревнований. Система зачета в спортивных
соревнованиях по виду спорта.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и

68

инвентарь по виду спорта
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена обучающихся
при занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма

Учебнотрениро­
вочный
этап (этап
спортивной
специализа­
ции)

Режим дня и питание
обучающихся
Всего на учебно­
тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Правила безопасности при
выездах на соревнования,
учебно-тренировочные
мероприятия
Основы организации учебно­
тренировочного процесса
Роль и место
восстановительных
мероприятий для организма
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы техники
вида спорта

36/48

36/48
36/48

Август

спортивного инвентаря.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

Сентябрьоктябрь
Ноябрьдекабрь

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.

360/900

30/75

Январь

30/75

Февраль

30/75

Март

30/75

Апрель

Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств

30/75

Май

История возникновения
олимпийского движения

30/75

Июнь

Режим дня и питание
обучающихся

30/75

Июль

Ознакомление с инструкциями и правилами безопасности при выездах на
соревнования, учебно-тренировочные мероприятия
Правила организации учебно-тренировочного процесса, нормы
безопасного поведения на учебно-тренировочных занятиях
Раскрытие понятия восстановительных мероприятий. Благотворное
влияние на организм спортсмена
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности
в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.

69

Этап
совершен­
ствования
спортивного
мастерства

Физиологические основы
физической культуры

30/75

Август

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

30/75

Сентябрь

Психологическая подготовка

30/75

Октябрь

Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта

30/75

Ноябрь

Правила вида спорта

30/75

Декабрь

Всего на этапе
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение. Роль
и место физической культуры
в обществе. Состояние
современного спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.

1440

205

Январьфевраль

205

Март-апрель

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

205

май-июнь

Психологическая подготовка

205

Июль,
сентябрь

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

205

Октябрьноябрь

Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочной и соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности.
Система спортивных

70

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

205

Декабрь

Восстановительные средства
и мероприятия
(в переходный период
спортивной подготовки)

205

Август

Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое, патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и содержание
в спортивной деятельности

Этап
высшего
спортивного
мастерства

соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические
и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины.
Особенности применения восстановительных средств.

960

160

Январьфевраль

Социальные функции спорта

160

Март-апрель

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

160

Май-июнь

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

160

Сентябрьоктябрь

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

160

Ноябрьдекабрь

Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочной и соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности.
Система спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных

71

Восстановительные средства
и мероприятия
(в переходный период
спортивной подготовки)

160

Июль-август

достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические
и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины.
Особенности применения различных восстановительных средств.
Организация восстановительных мероприятий в условиях учебно­
тренировочных мероприятий

72

V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ.
5.1. При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими
девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта
«дзюдо» на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения, не
допускается применение соревновательных поединков (схваток), бросков с захватом
шеи, бросков с колен и бросков с падением, переворотов в борьбе лежа с воздействием
на шею, болевых и удушающих приемов и аналогичных форм контактных
взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года
обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «дзюдо».
5.2. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
5.3. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по
виду спорта «дзюдо» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта «дзюдо» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
5.4. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо».
5.5. Организация и осуществление образовательной деятельности по программе
проводится с учетом особенностей организации непрерывного учебно -тренировочного
процесса, комплектования учебно-тренировочных групп, организации и проведения
промежуточной аттестации.
5.6. Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
учреждение:
•
проводит учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебно­
тренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут);
•
формирует количественный состав обучающихся для участия в учебнотренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия обучающихся в
физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый
календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, а также в календарные планы субъектов
Российской Федерации и муниципальных образований, в соответствии с положениями

73

(регламентами) об их проведении, но не более 3-кратного численного состава команды
(от количества весовых категорий, количества спортивных дисциплин).
5.7. Учреждение объединяет (при необходимости) на временной основе учебно­
тренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные
мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском.
5.8.
Проводит
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
•
не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий,
•
не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
•
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
5.9. При комплектовании учебно-тренировочных групп учреждение:
определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных групп на
этапах спортивной подготовки, не превышающую двукратного количества
обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной подготовки.
5.10. Промежуточная аттестация проводится учреждением не реже одного раза в
год и включает в себя оценку уровня подготовленности обучающегося посредством
сдачи контрольно-переводных нормативов (испытаний) по видам спортивной
подготовки, а также результатов выступления обучающихся на официальных
спортивных соревнованиях.

VI. УСЛОВИЯ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ.
6.1 Материально-технические условия реализации программы.
В учреждении учебно-тренировочные мероприятия проходят в спортивных залах
на территориях г. Тольятти, г. Самары, г. Сызрани, г. Октябрьска, а также летний
период в детских оздоровительных лагерях. Требования к материально-техническим
условиям реализации этапов спортивной подготовки предусматривают (заключение
договоров в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным условием которых является право пользования соответствующей
материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;

74

обеспечение питанием и проживанием лиц, проходящих обучение по
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки, в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинское
обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Учреждением осуществляется материально - техническое обеспечение
спортсменов проходящих спортивную подготовку в том числе:
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки;
- обеспечение спортивной экипировкой.
Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию составлены
согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта дзюдо.

Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки.
Таблица 20
№
п/п
1.

Наименование оборудования,
спортивного инвентаря
Амортизатор резиновый

Единица Количество
измерения
изделий
штук
20

2.

Брусья

штук

3

3.

Весы электронные медицинские (до 150 кг)

штук

2

4.

Г антели переменной массы (до 20 кг)

комплект

4

5.

Канат для функционального тренинга

штук

2

6.

Канат для лазания

штук

3

7.

Лестница координационная

штук

4

8.

Измерительное устройство для формы дзюдо

штук

1

9.

Лист «татами» для дзюдо

штук

72

10.

Манекен тренировочный

штук

6

11.

Мат гимнастический для отработки бросков

штук

8

12.

Полусфера балансировочная

штук

8

13.

Тренажер для наклонов лежа (гиперэкстензии)

штук

2

14.

Скамья для пресса

штук

1

15.

Стенка гимнастическая (секция)

штук

3

16.

Турник навесной на гимнастическую стенку

штук

3

Для этапов высшего спортивного мастерства и совершенствования спортивного
мастерства
17.

Гири спортивные (8, 16, 24 и 32 кг)

комплект

8

75

18.

Кушетка массажная или массажный стол

штук

1

19.

Стойка со скамьей для жима лежа горизонтальная

штук

2

20.

Скамья силовая с регулируемым наклоном спинки

штук

2

21.

Стойка для приседаний со штангой

штук

2

22.

Стойка силовая универсальная

штук

2

23.

Тренажер «беговая дорожка»

штук

2

штук

2

штук

1

штук

2

комплект

1

24.

Велоэргометр
Тренажер силовой универсальный на различные
25.
группы мышц
26. Тренажер эллиптический
Штанга тренировочная (разборная) с набором
27.
дисков (250 кг)

76

Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица 21
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки

3.

4.

5.
6.

Расчетная единица

-

-

1

2

-

-

-

-

комплект на обучающегося

-

-

-

-

1

2

1

2

комплект на обучающегося

-

-

1

2

-

-

-

-

комплект на обучающегося

-

-

-

-

1

2

1

1

-

-

-

-

-

-

-

-

1
1

1
1

штук
штук

на обучающегося
на обучающегося

и
и
ц
к та т)
с лп (л
с
эк

количество

комплект на обучающегося

количество

и
и
ц
^ нО
£о £ч^ оfc
к
сс
к

срок
эксплуатации
(лет)

2.

Кимоно для дзюдо белое
(«дзюдога»: куртка и
брюки)
Кимоно для дзюдо белое
для спортивных
соревнований («дзюдога»:
куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо синее
(«дзюдога»: куртка и
брюки)
Кимоно для дзюдо синее
для спортивных
соревнований («дзюдога»:
куртка и брюки)
Костюм весосгоночный
Костюм спортивный

Единица
измерения

количество

1.

Наименование

количество

№
п/п

Этап
Учебно­
Этап высшего
Этап начальной тренировочный этап совершенствования
спортивного
(этап спортивной
подготовки
спортивного
мастерства
специализации)
мастерства
и
и
ц
к та т)
с п
л (л
с
эк

77

7.

К о стю м сп о р ти вн ы й
в етр о защ и тн ы й

8.

К р о ссо вк и

9.

К у р тк а зи м н яя у теп л ен н ая

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

1

1

п ар
ш тук

н а о б у ч аю щ его ся
н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

1

2

-

-

-

-

-

-

1

2

10. П о яс д л я дзю д о
11. С у м к а сп о р ти вн ая

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

1
-

2
-

1

н а о б у ч аю щ его ся

2
-

1

ш тук

1
-

1

2

12. Т а п к и сп о р ти вн ы е
13. Т ей п сп о р ти вн ы й

п ар

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

1

1

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

3

1

14. Ф у тб о л к а
15. Ш а п к а сп ор ти вн ая

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

3

1

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

1

2

16. Ш о р ты сп о р ти вн ы е

ш тук

н а о б у ч аю щ его ся

-

-

-

-

-

-

1

1

78

6.2. Кадровые условия реализации программы.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «дзюдо», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
соответствует требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203) (далее Приказ № 952н), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019, регистрационный № 54519) (далее - Приказ № 191н), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культурыи спорта», утвержденным приказом Минтруда России от
21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный
№ 68615) (далее - Приказ № 237н), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 №916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №22054)(далее ЕКСД).
Уровень повышения квалификации тренеров-преподавателей проходят не реже
одного раза в три года.

6.3 . Перечень информационного обеспечения.
1. Бойко

В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей
человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.
2. Булкии В. А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта:
Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.
3. Верхошанский
O.B.
Основы
специальной
физической подготовки
спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.
4. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и
спорт, 1977. - 142 с.
5. Годик М.А. Совершенствование силовых качеств // Современная система
спортивной тренировки. - М.: «САЛМ», 1995.
6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.:
Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

79

7. Д зю до:
п р о гр а м м а
сп орти вн ой
п о д го то в ки
для
д етск о -ю н о ш еск и х
сп о р ти вн ы х ш к о л и сп ец и а л и зи р о в ан н ы х д етск о -ю н о ш еск и х ш к о л о л и м п и й ского
р езе р в а / Н ац и о н а л ьн ы й сою з дзю до. - М .: С о ветски й спорт, 2006. - 212 с.
8. Д зю до: П р и м ер н ая п р о гр а м м а сп о р ти вн о й п о д го то в к и д л я д етск о -ю н о ш еск и х
сп о р ти вн ы х ш кол, с п ец и ал и зи р о в ан н ы х д етск о -ю н о ш еск и х ш к о л ол и м п и й ского
р езер в а/А к о п ян А .О . и др. - М .: С о в етски й спорт, 2008. - 96 с.
9. Д зю до. С и с тем а и борьба. Ю .А .Ш у л и к , Я .К .К о б л ев , В .М .Н ев зо р о в,
Ю .М .С х ал ях о . Р о сто в-н а-Д о н у , О О О «Ф ен и кс», 2006 г.
10. З ах ар о в Е .Н ., К ар асев А .В ., С аф о н о в Л. А. Э н ц и к л о п ед и я ф и зи ч еской
п одготовки : М ето д и ч еск и е о сн овы р азв и ти я ф и зи ч еск и х к ач еств / П о д об щ ей ред. А .В .
К ар асева. - М .: Л еп то с, 1994. - 368 с.
11. З астав н ая Б. п ер ев о д с ан гли й ского «К о д о к ан Д зю до Д зи горо К ан о». М о скв а, 2012.
12. И гу м ен о в В .М ., П о д л и в аев Б.А . С п о р ти в н ая борьба. - М .: П р о св е-щ ен и е,
1993. - 128 с.
13. К ап л и н В .Н ., Е ган о в А .В ., С и роти н О. А. О ц ен к а у р о в н я сп ец и альн ой и
о б щ еф и зи ч еск о й п о д го то в л ен н о сти д зю д о и сто в-ю н и о р о в: М ето д , р еком ен дац и и . - М .:
Г о ск о м сп о р т, 1990. - 22 с.
14. М атв еев Л. П. О сн о вы об щ ей тео р и и сп орта и си стем ы п о д го то вки
сп ортсм ен ов. - К.: О л и м п и й ск ая л и тер ату р а, 1999.- 320 с.
15. М и ш и н Б.И . Н асто л ьн ая к н и га тр е н е р а ф изкультуры . - М .: А С Т А стр ел ь,
2003
16. О зо л и н Н .Г. Н ас то л ьн ая к н и га тренера: н ау к а побеж дать. - О О О
« И зд ател ьств о A C T » , 2003. - 863 с.
17. П и сь м ен ск и й И .А ., К о б л ев Я .К ., С ы тн и к В .Н . М н о го л етн я я п о д -го то в к а
дзю д о и сто в. - М .: Ф иС , 1982. - 328 с.
18. П л ато н о в В .Н . П о д го т о в к а к вал и ф и ц и р о ван н ы х сп ортсм ен ов. - Ф и зк у л ьту р а
и спорт, 1986. - 286 с.
19. Р о д и о н о в А .В . В л и ян и е п си х и ч еск и х ф акторов н а сп орти вн ы й ре-зультат. М .: Ф иС ,
1983. - 112 с.
20. С и р о ти н
О.А .
П си х о л о го -п ед аго ги ч еск и е
осн овы
и н д и в и д у ал и зац и и
сп о р ти вн о й п о д го то в ки д зю д о и сто в. - Ч ел яб и н ск , 1996. - 315 с.
21. С тан к о в А. Г. И н д и в и д у ал и зац и я п о д го то в к и б орц ов - М .: Ф и С 1995.-241с.
53
22. Т и щ ен к о в И. И ., И зв ек о в В .В . Б о р ь б а в одеж де: д зю до и сам бо д л я ж ен щ и н. М ., 1998. - 168 с.
23. Т у м ан я н Г.С . С п о р ти вн ая борьба: отбор и п л ан и рован и е. - М .: Ф и зк у л ьту р а
и спорт,
1984. - 144 с.
24. « Р ац и о н ал ьн о е
п и тан и е
сп ортсм ен ов»
р ек о м ен д о ван о
к
и зд ан и ю
ол и м п и й ски м ко м и тето м Р о сси и А .И . П ш ендин. С -П .: 2003.
25. « О сн о в ы к л асси ч еско го дзю до» Г.П . П ар х о м о в и ч (у ч еб н о -м ето д и ч еск о е
п о со б и е д л я тр ен ер о в и сп о р тсм ен о в) - П ер м ь 1993.
26. В .В .П у ти н , В. Ш естак о в, А .Л еви ц к и й « У ч и м ся д зю до с В л ад и м и р о м
П утин ы м ».

80

В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина «Теория и методика детско-юношеского дзюдо». «ОЛМА
Медиа Групп» Москва. 2008.
Интернет источники:
1. Официальный
сайт Министерства спорта Российской Федерации //
http://www.minsport.gov.ru/.
2. Официальный
сайт
Министерства
спорта
Самарской
области
//
https://minsport. samregion.ru/
3. Официальный сайт Министерства науки и высшего образования Российской
Федерации // https://minobrnauki.gov.ru/.